饭后消食运动有氧还是无氧

1. 晚上饭后去散步好吗？

晚上饭后去散步好吗？

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。一般情况下，晚上饭后散步是对身体健康有利的，促进胃肠消化，防三高，尤其现代人锻炼少了，散步的好显而易见。但什么事都不能绝对化，***如感冒了，外面又刮大北风，晚上饭后还去散步，就呵呵了！

现代人越来越注意养生，为了身体健康，经常在饭后走一走，的确对身体健康有好处。散步比较温和，运动强度可大可小，不受场地时间的限制，老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靓丽的风景线，这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。

1、晚餐吃的好不易消化

上班忙碌了一天，中国人的晚餐，一般比较丰盛。尤其是年轻人，吃的好，吃的多，营养过剩。饭后抱个手机，沙发上一躺，几个小时下来，吃的东西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，非常难看。

2、肠胃功能减弱

随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。

3、现代人锻炼的机会太少了

上班一族，久坐不动，出门坐车，上楼电梯，体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少，空闲时间越来越多，其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康，晚饭后出来走一走，已被大多数人所接受。

1、促进肠胃消化

人在散步时，动用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收缩，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，胃动力增强，使人的消化吸收能力变得更好。

2、可以缓解压力，消除疲劳

散步，是生活中一种常见的放松式的运动方式，可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式，人们在白天时间大部分会有各种忙碌，只能在晚上还有时间放松。

1、可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利。

2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维。

3、可以关注以下附近的商业网点，悉心领略以下风土人情，增加不少必要的阅历。

4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通。

5、呼吸一些户外的新鲜的空气，减少一些空调和电脑带来的诸多不适，转换一下生活的方式。

6、品位一下夜生活的无穷魅力，感受一下商业气息和本土文化。

散步走多长时间最好

1、年轻人没有什么运动量的话，每天散步至少30分钟，并且以身体微微发热或出汗最佳。

2、人的情况有很大差异，如年龄、如身体状况等等，很难有一个统一的标准，只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外，餐前步行半小时更有利于健康，或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。

一，不少人群，尤其夫妻俩，晚饭后手拉手进行散步半小时。二，晚饭后百步走，对身体有益，对消化功能有效应。三，晚饭后散步，可以提高睡眠质量。四，晚饭后散步，是最好的科学养生。五，很大程度上缓解压力，增强活力。六，一定要有度，不能强化，适宜为好。

谢友邀我作答！

美食坐家根据自己的实践体会告诉题主，晚上饭后去散步，只要适时散步，适度散步是肯定好处多多的！

养生之道，古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。 那么，我们晚上饭后走上一百步，就真能活到九十九吗？答案显然是：不一定！实际上，“饭后百步走”并非指一定要走上一百步；如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走，对肠胃等绝对不会有什么益处，甚至会闹出毛病来。真实的“百步走”应该说是“摆步走”，是漫不经心地、心无杂念地，慢慢地漫步走。而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿饭呢？早饭后要急急地去上班工作，中午饭后也要参加必要的活动，还能去摇摇摆摆地、连个蚂蚁都踩不死地去轻轻松松地漫步吗？不能，而晚上饭后，才是那真正的含意。

忙了一天，晚上饭后漫漫步，轻轻松松，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、清醒头脑的效果。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

一勺闲情、两许浪漫、三昧幽静、四缕优雅，尽在晚上饭后散步之中——走出了生活的和美与诗意，走出了生活的热情与信心，走出了身体的健康与活力！