有氧运动感言,有氧运动感言怎么写

1. 对于新人来说，第一次参加马拉松（半马21km）跑完下来是什么感受？

对于新人来说，第一次参加马拉松（半马21km）跑完下来是什么感受？

4年前我50岁第一次参加半马，之前从没跑过步(不过每周会去登山)，在朋友的邀请下报名，13公里前感觉还好，看时间3小时应该可以完赛，之后走跑结合，在18公里腿开始不听使唤抽筋，后3公里太痛苦了，2:43完赛，3天无法走路[抓狂][抓狂][抓狂]

第一次跑半马是2019年海沧半马，平时一周跑4-5天，大部分跑10公里，最***9分钟，一般都跑43-48分钟之间。感觉想尝试一下半马，目标定位在90分钟，然后就报了海沧半马。由于第一次报名，虽然中签了，但是排在B区，而且当天去的也晚，所以起跑在很后面，将近2万人跑，大概在16000人的地方起跑。一开跑，根本没办法跑，人挤人，我都尽量沿着最边上人最少的地方跑，在人群里蹿来蹿去，第一公里用了将近6分钟，第二公里将近5分钟，第三公里4分36，当时我就觉得完了，肯定达不到90分钟的目标了，然后从第四公里开始人渐渐少了，把速度提起来到4分0几，感觉可以提到4分以内，不过想想还是保守点，因为平时跑只要配速一进4分就要用上嘴巴呼吸才跟得上，4分0几的配速跑到了17公里，在18公里的地方有一段大概300米的逆风路，速度降下来了，腿也出现反应了，就加不上来了，一直到最后500米，右小腿竟然抽筋了，不过还是坚持着没减速跑完，刚好89分钟多。第一次跑，除了开始一段不舒服，全程感觉非常棒，天气好，风景好，还有那么多志同道合喜欢跑步的人一起参与，一路都在超越别人，这种感觉是平时自己一个人跑感受不到的。再过一个月左右，感觉当天天气不错，状态也不错，就想跑个半马玩一下，本来也没打算跑多快的，但是跑着跑着速度就提起来了，跑了5公里，一直在4分12秒左右，那我就想干脆看看能不能比上次海沧半马快，然后就用这个速度跑了16公里，最后5公里感觉还有余力就提了点速到4分10秒以内，最后速度是88分钟多，不过这次感觉没有上次好，将近10公里的逆风路段，而且一个人跑还是比较无聊的，只能听着歌。一直想尝试一下全马，目标是破3，不过因为

种种原因都还没实现。

第一次跑半马是19年12月8日，参加的是厦门海沧半程马拉松赛，用时2小时28分。

半马前陆续跑步1年时间左右，一般都是6公里到12公里之间，最多跑步也就15公里。所以跑半马前很忐忑。

平时都是晚上跑步🏃，比赛当日5点起床还真不习惯，也没休息好。

半马开始的时候还是有些兴奋，很快就被带节奏了，在一公里的时候看心率表心率就上去了，吓得我赶紧靠边减速，用走路的方式等心率降下来再启动步伐。

不争不抢，慢慢寻找到适合自己已经习惯的节奏，开始正常的跑步。

路上的人很多，补给站几公里就一个，也很密集。

要注意的是路上去厕所似乎要排队，麻烦些，这个尽量去避免吧！

很多人跑步比较不像一个人跑那么孤单，各种分散注意力的人和事情很多，所以时间过得快，很快就进入后面几公里了，看看心率，慢慢地上去了，但都在合理范围内。还是很快就跑完了。

结束后想想，真不用那么在意，我倒是觉得实际过程比预想的好太多了！

仅供参考！