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有氧运动中强度

  1. 中等强度有氧运动减脂效果最佳，到底如何确定所谓的中强度？

中等强度有氧运动减脂效果最佳，到底如何确定所谓的中强度？

计算心率，（220-年龄）*0.64或0.76，也可以简单乘以0.6和0.7，再根据自己身体情况，比如以前是否很少锻炼，是否经常感冒，感冒严重程度，心脏有无疾病等情况适当降低心率5-20，这个5-20只是个人意见，具体看个人身体情况。

有氧运动中强度
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强度
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