威少篮球核心训练

1. 在篮球训练中，怎样才能既增加肌肉又保持速度？为何威少、保罗等人又快又壮？
2. NBA停赛后，威少训练刻苦，肌肉线条明显，球队还能夺冠吗？

在篮球训练中，怎样才能既增加肌肉又保持速度？为何威少、保罗等人又快又壮？

肌肉增加如同体重增加。

我当时读书时，所训练的都是针对速度爆发力弹跳力训练的。这是篮球场上以外的训练。篮球场上的各种投球各种上篮都也在练习。

而增加肌肉还有一个点，就是吃肉，例如牛肉（牛肉是可以让人体不会吸收脂肪且能强壮的肉类）

当然更多时候刻苦的训练才是有用的，三心二意练习什么都没有用，想要练习速度就好好练习，想要练习爆发力就好好练习，这些跟肌肉增加没有多大关系。

如果是肌肉变大增强的过程中速度会降低这个肯定会的，但是并不是很明显。

例如 韦德，一个如此强壮的人 却有这闪电侠的称号，

罗斯 虽然受伤了 但是他的身体强壮可比林书豪强大，但是他的速度可不是一般人能比的。

所以合理调配很重要，还有一点黑人的身体素质确实比其他种族的人群强大。但是却不是无限极的。

黄种人一样是顶级的存在。就好比我们国家在田径上不输其他人种，游泳中，跳水中，女足，女排，还有国球乒乓球。

只要合理的训练和健康的饮食习惯就是好的开始。

威少和保罗都是经过系统性的训练的！不能和他们比！其实业余的嘛，也是可以练出肌肉来的！篮球本身就是全面性的运动！浑身上下的肌肉都要处于紧绷状态！场下么！练练俯卧撑或仰卧起坐都是可以的！篮球比赛是要不停地跑~对于肺活量是有很大帮助的！

对于从事篮球这类运动的人来说，在训练中取得一个敏捷和力量的平衡点最重要。比如那些参加大力士比赛的选手，膀大腰粗，推拉举的重量都要超过橄榄球篮球运动员，那就是牺牲了敏捷训练。

关于这样的平衡点，我们需要在训练中自己去找，怎样的力量足够了，多少的速度不算低。

在平时的健身训练中，很多人会单纯地去练块，将肌肉练大以图好看，但是忽略了爆发力和敏捷训练。如果是为了增加自己的运动能力（我就是）,会在练习中增加快速大重量的爆发力训练，和在外场诸如折返，敏捷梯，自重的敏捷训练。

肌肉增大的同时，速度是会有所降低，这就是为什么拳击选手一般都不会像健美选手那样大块头，综合来讲，如果想增大的同时兼顾速度性，需要一个专业性的教练带你做系统性的训练，比较可靠。

首先篮球运动主要是用腿部肌肉和核心力量，手臂大多时候是***的作用。多进行力量训练就可以了，如果要肌肉明显的话多吃一些蛋白质和碳水化合物，慢慢的坚持就会发现有明显的改变。

NBA停赛后，威少训练刻苦，肌肉线条明显，球队还能夺冠吗？

如果本赛季继续进行，大概率会以现有排名直接进入季后赛，截止目前西部排名为：1湖人2快船3掘金4爵士5雷霆6马赛克7独行侠8灰熊；东部排名为：1雄鹿2猛龙3凯尔特人4热火5步行者6费城7篮网8魔术。

一季后赛首轮 马赛克队将以西部第六的身份对阵排名第三的掘金队，本赛季双方交手4次，2-2战平。双方实力接近，掘金内线约老师和米尔萨普本身实力就属联盟前列，偏又遇到放弃内线没有中锋的马赛克，而威少和哈登双MVP实力亦是联盟顶级，对穆雷和巴顿的后场更是碾压，双方比拼的只能是角色球员和临场指挥了，由于掘金没有绝对强点，预计马赛克4：3晋级此轮。

二季后赛此轮 此轮马赛克对阵快船和独行侠的胜者，本赛季快船和湖人、雄鹿是夺冠大热，独行侠实力尚不足以战胜快船，此轮马赛克对阵快船队。因为快船有小卡和乔治两位攻防俱佳的锋线，还有和威少结怨的防守疯狗贝弗利，替补还有芦苇和法雷尔和施罗德三位乱战高手，既可以常规搭配阵地攻防，也可以小个阵容和马赛克对轰，整体实力明显高于马赛克双MVP，预计马赛克2:4止步此轮。

本赛季马赛克队放弃中锋，就是为了拉开内线空间，充分发挥威少的特长。但是选择不等于放弃，可以少用中锋但不能完全不用中锋；纵观NBA几十年的发展历程，总冠军球队无一例外都是没有明显缺点，各方面均衡发展的；如此极端的做法无异于自毁长城、自废武功，即便无内线的做法今后可以引领NBA的发展方向，但想要第一个赛季就开花结果也是不符合客观规律的。威少的努力也只能留待下个赛季，重整河山待后生了。