大婷婷健身有氧运动

1. 八岁的女孩子多高才算正常，需要注意什么？
2. 饮食节制、适量运动，长期下去能减肥吗？

八岁的女孩子多高才算正常，需要注意什么？

小孩儿不要总吃垃圾食品，也不要乱用补品，这些都会对长高不利的，另外也要保证孩子有充分的时间参加户外运动，保证有充足的睡眠，这样孩子才会好好吃饭，有助于身体的正常发育和长高。

我没有女孩，只有儿子，按我的想象，女孩与男孩不同，发育期需要关注，饮食正常即可，高矮胖廋对孩子的心里作用很大，平常观察孩子身体状况父母不能小视，重视了，经常与营养师交流，调整饮食，对女孩的生长发育很有益。

八岁的女孩子多高才算正常，需要注意什么？

很高兴为您回答这个问题！我是宝妈红良，我女儿比你家女儿大一岁，现在刚满9岁，身高146cm，体重72斤，可以说算同龄孩子中个子高的，又高又壮。不过，在她们班同龄女孩子中还有比她高的，有个超高的女孩子，快接近160cm，她父母都比较高，爸爸180cm，妈妈172cm。现在孩子营养好，一般，8岁的女孩子身高基本在130cm左右都是正常的。你家孩子身高122cm，属于比较矮的孩子，不知道平时吃饭是不是挑食？喜欢运动还是安静？我家孩子吃饭不挑食，水果 蔬菜 瘦肉 牛奶 鸡蛋等都吃，特别喜欢吃鱼，还喜欢奔奔跳跳，身体很健康，长的快，个子也很高。不过，你也不用太担心，加强营养，结合锻炼，孩子一定会长高的。现在，女孩子发育的早，11岁左右发育后，个子会迅速长高。

研究发现，孩子的身高受许多因素的影响，如先天遗传因素，后天的饮食、锻炼程度、生活习惯等等的影响，其中，先天遗传因素是主导因素，占60%以上，因此，通常父母高，孩子也高，父母矮，孩子也较矮，不过也会出现特殊情况，如基因突变，在这种情况下，父母矮，孩子的身高却发生变化，比较高，这种情况也是经常发生的。

除了遗传对身高有影响外，后天的饮食对孩子的身高来说也非常重要，荤素搭配，营养均衡对孩子的身高具有促进作用，缺乏营养，特别是缺钙会影响孩子的骨骼发育，会影响孩子长高。8岁的孩子，正是长身体的时候，多吃蔬菜 水果 瘦肉 多喝牛奶以及多吃鱼类等含钙丰富的食品有助于孩子长高。锻炼程度对孩子的身高也有影响，尽量让孩子不要久坐，奔奔跳跳对长个有好处，通过一些体育锻炼，如跳绳、打篮球、打羽毛球等运动项目也有助于孩子长高。此外，良好的生活习惯有助于长高，如规律作息，不熬夜，10点之前一定要让孩子睡觉。熬夜对孩子的健康和身高都有影响。

我孙女今年刚好8周岁，她的身高属于偏矮，孩子最大的不足就是不好好吃饭，不爱运动，我对她说了多少次，就是不听，关键是父母就不注意，不教育，不引导。8岁正是孩子长高发育的关键期，作为家长必须要重视，除了让孩子按时睡觉，好好吃饭，再就是要运动，只有运动量增加，才能吃好，睡好，孩子只要把这两点搞好了，孩子的个子就能长起来。还有一点就是饮食要搭配好，补钙，补身体需要的维生素，这样孩子的发育成长就不会受到影响。有的孩子属于慢性长，所以家长也不要心急，这个你看看你们家有没有慢性长起来的，你像我孙女的爸爸就是慢性长得，上高中个子才长起来的，

謝邀，我是两个发育期孩子的妈妈，也在担心他们在发育期营养会跟不上长得不够高！怎么说做父母的都是希望他们长得比别人好身体健康，如果因为我们的疏忽，而令他长得比同龄人矮我们就会很内疚！

根据我这些时间寻找的资料我自己的理解就是：长得高或矮有一部分是因为先天性的遗传，还有一部分是因为后天的营养和运动造成的。

首先我们可以做的就是保持他们的饮食有充足的营养，我们家冰箱除了牛奶没有其他饮料！还有就是饭菜注意蛋白质的补充，维生素就是买他们喜欢吃的水果！

另外是运动，叫他自己做肯定是没有动力。我会陪他一起做运动，实在没办法我周末会叫他们陪我去郊外走走，晒晒太阳会补充维他命D，这个可以帮助钙质的吸收！

如果实在和同龄人差太远，我觉得应该带她去看看中医，调理肠胃，也可以寻求医生的专业意见！

我虽然有自己的工作，还要料理家务，但是我觉得孩子的事情是最不能耽误的。每个父母都辛苦了，加油！

饮食节制、适量运动，长期下去能减肥吗？

可以减肥，但要做到三点

1.必须做好坚持持久战的准备，不能半途而废，三个月是起步，只有坚持下去才是最重要的。

2.节食是建立在吃的健康的基础上，计算出自己的基础代谢，每天必须吃够基础代谢，吃够三大营养素:膳食纤维素（蔬菜水果）+蛋白质（鸡蛋牛奶豆浆等）+[_a***_]（米面等淀粉类食物），最好按这个顺序吃饭，这样身体吸收营养会吸收的更好，单纯的吃某一类食物是不可取的，比如有的人说我只吃黄瓜只吃鸡蛋都不行，一定要营养健全，我们要健康的瘦，而不是看起来瘦。

3.运动一定要是无氧和有氧相结合，单纯的有氧运动会减掉肌肉，肌肉少了，代谢会变低，更容易变胖，所以无氧运动+有氧运动会让你的减肥事半功倍。

我也正在减肥，大家一起努力，最后祝你减肥成功。

嘻嘻，我想这个问题我最有发言权了！

最近大街小巷都有一种中药瘦身减肥，我和朋友去做过几次体验，效果明显，但俺是被减肥老板婉言拒绝的，呵呵，不得不说自己管理身材还是可以的。虽然生完二宝之后肚肚上的肉还是明显的有些松，但是体重上控制的还可以。言归正传，说说朋友的减肥之道，以及自己管理身体的减肥经验吧:其一，一定控制晚饭的饮食时间，晚七点之后就不要再进任何食物了，也就是说七点之前尽量吃晚饭，并且不要感觉吃饱吃撑为准。这对于吃夜宵的人来说，也许很难，可以慢慢的来适应一下，我之前都是冬天会体重偏高，到了夏天体重会偏低，但是自从朋友的减肥之道告诉我之后，我整个冬天的体重一直控制的很好，晚饭我会控制在六七成，刚开始会有点饿，但是后来慢慢的适应了就不会饿了。 其次，要运动，一定要运动。打打羽毛球，不愿意太激烈的可以练练瑜伽，或者去广场跟着老年人做做养生操，都是不错的选择。

总而言之，言而总之，就是一定要自律哦！

能坚持，百分百能减，我24岁前110斤，26到现在41一直保持在88到94斤，超模标准。也就每天半小时瑜伽，从来不用节食，但也不爆食。每次吃七八分饱。我跟大儿子合影，像41吗！

节食本就是一个错误的选择，更何况你还去运动，节食不到不会瘦反而会让你身体肌肉萎缩，叫减下来的都是水份而不是脂肪，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话要记得一天不吃饭一天下来流失是体内水份，还会让你头晕眼花，走路轻飘飘的，到了晚上没忍住反而会让你比以前会更胖，再者你又节食在去剧烈运动的话，容易让你头晕眼花无力，本身胖子就很重不适合剧烈运动容易伤到关节和韧带拉伤，所以慎重，可以跟婷婷一样先吃产品后在运动，祝你减肥成功，喜欢我的可以关注哦