袁姗姗有氧运动,袁姗姗锻炼

1. 袁姗姗的马甲线是怎么练出来的？
2. 女生如何搭配运动风？

袁姗姗的马甲线是怎么练出来的？

经常被很多朋友，特别是我们的女性朋友问到：有什么秘诀让腹部削减多余的脂肪，拥有很好看的马甲线？

答案很简单：要获得强大的核心肌肉，您需要：

减少腹部脂肪

加强您的腹肌

如果您坚持不懈地锻炼并正确控制饮食，则可以达到想要的结实性感的肚子。

袁姗姗曾经在微博晒出了一张倒立的照片，同时总结了自己一个月的减肥心得，“ 管住嘴…迈开腿…倒立想想这一个月为何这么苦”。

袁姗姗提到，每天一个半小时的运动量，4组卷腹，每组30个，4组高抬腿，每组20个，还加上其他的腹部练习，这是她的马甲线日常。

袁姗姗说自己平时都在剧组拍戏，时间并不是很充裕，平时她也没有时间天天练习，大概2-3天练习一次，每次坚持1个小时。一开始也觉得非常难，很难坚持下来，甚至想过要放弃。但是她表示自己好奇心很重，很想要知道练出来以后是什么效果，所以最后还是咬着牙坚持下来了。

袁姗姗声明马甲线不是瘦下来的，其实她根本没有特意去减肥减重，体重也没有很大的变化。主要就是靠锻炼，后续的保持也非常重要。因为马甲线只要你一偷懒就会消失不见，想要一直都拥有***的马甲线那么后续的坚持锻炼也是必不可少的。

女生如何搭配运动风？

去年中国有嘻哈带了一波节奏之后，街头风的穿衣风格又流行了起来，去年大热的单品是卫衣跟渔夫帽，到了今年，街头开始流行起了校服风，而且不是韩式校服风，也不是英伦学院风或者美式学院风，而是完完全全的中国式运动服套装的校服风：

不过，在跟校服风的时候，还是要有所思考的，不然可能穿起来真的就是校服了。下面就说几个校服风的元素，紧跟潮流又不会用力过猛：

1、 复古撞色防风衣

春天的时候穿一件外套其实是很实用的，可以随时应对开春儿不稳定的气候变化。

关于款式：撞色的防风衣不要选耐克经典宽的两色的那款,因为运动元素太明显，反而街头感会不足。

关于领口设计：相对连帽的防风衣而言，高领的设计会更复古一点，也就更时髦。

关于颜色：颜色上尽量选三种颜色以内，比较好驾驭，三种颜色种最好包含黑色或者白色作为撞色的缓冲，同时色块形状和位置的设计尽量要不规则一点比较好看。

2、 串标运动服

不可否认运动风可以说是当今时下非常流行的一种风格之一了，很多名模明星都会亲身示范。今天我就挑选了一些我比较喜欢的运动风搭配跟大家分享，希望有你喜欢的哦!

说起运动风肯定少不了legging了，里面搭配一件运动bra就可以出门了，如果需要保暖的话可以在外面套上一件短款的外套，能使腿看起来更加修长哦。

大家也可以学习RIRI的搭配，上身搭配一件宽松的卫衣，下身搭配legging，卫衣我建议可以选择长款的，遮住***会更好哦。这时少不了一顶帽子。

对与比较有自信的妹子，直接legging和运动bra就可以出门了，如果觉得太单调的话可以选择一件薄外套绑在腰间，增加层次感。

看看大病初愈的傻脸娜，搭配起运动风也是信手拈来的一个好看。

谁说运动风只属于男生，女生也可以运动起来的好不好，而且现在的运动风不像以前的运动风了，不是一身运动服就叫做运动风了，那只能算是出门晨练跑步的休闲装，现在真正的运动风是自带的一种高级时髦感，让人会觉得为什么她穿起运动裤来都那么的时尚，这才是我们搭配运动风真正要做到的，毕竟我们都是成年人啦，何必要像小学生一样穿运动套装呢，有许多运动元素都可以让我们整体搭配自带高级感，这个时候就看我们自己怎么搭配了，今天就让小编给大家介绍一下运动风的搭配法则。

运动风其实很简单，之前也说过不一定需要全身都是运动服，其实有某一两种运动元素在身上体现出来就可以了，比如穿一件bf风一点的卫衣就也是很运动的style，搭配一双帆布鞋或者是滑板鞋，裤子就是修身的牛仔裤或者是直筒的都OK。

要不就是可以下半身穿一条运动裤，搭配运动鞋，上半身就可以简单的搭配T恤或者是牛仔外套啊等一些百搭一点的外套，这种穿法也是有一种时髦的运动感，不像之前的那种全身上下运动套装的那么休闲，街拍旅游这么穿都OK。

还有一种很特别的穿法，也是一个时髦混搭法，就是小西服配运动裤配运动鞋，这身听起来很奇怪，实际上很高级，这种正式与运动的混搭真的是很时髦了。