排便有氧运动

1. 怎样才能痛快的拉一次肚子？

怎样才能痛快的拉一次肚子？

揉肚子，尽量多揉一段时间，还要稍微用点力，真的很管用！

我是孕期五个多月开始便便秘，一直到生完宝宝第四个月，一直在便秘，后来做产后修复的时候跟老师说一直有便秘，老师教的这个方法，还说很多做产后修复的人怀孕期间都有便秘，这个方法很管用，就开始在我肚子上使劲揉，挺用力的揉了好久，老师还说一般不愿意帮忙揉肚子，因为实在是太累了。当时是下午四点多去做的产后修复，晚上睡觉之前肚子就有了反应，有种想拉肚子的感觉，当时真的是非常有用，便秘了将近一年，肚子里终于排空了。

从那以后每次便秘的时候我就会自己揉肚子，大部分时候还是很管用的，除非偶尔几次揉的时间不长也没有怎么用力，就不那么管用。想要解决便秘，痛快的拉肚子的朋友可以试试这个方法，真的是亲身体会过，非常管用！

很多人都推荐香蕉排便，其实如果你脾胃虚弱的话，香蕉并不能排便，反而会增加脾胃负担。

肠道不蠕动，粪便就难以排出去，如果加强运动以及膳食纤维的摄入还不能有效的排除粪便，那就要考虑药物治疗了。

肚子胀确实很不舒服，所以尽量要养成每日排便的习惯。人体只要二便正常，那基本上是没有啥毛病的。想想你每天吃那么多进去却不往外排出来，那粪便在肠道里堆积，时间长了，身体能好吗？就是放外面的一坨屎时间长了你都觉得恶心，更何况是在肚子里呢。

多喝水，喝温水，多运动，做有氧运动，超过三天不排便就要去医院寻求医生的帮助，不要忍着，等着，等时间长了会让你付出更多的代价。