完美的健身***图片大全：完美健身协会

本文目录一览：

• 1、求一个比较完整的健身计划

求一个比较完整的健身***

求一周健身***详表 .土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

对于新手来说，开始健身是一件充满挑战的事情。然而，一个良好的***可以帮助你建立健康的习惯，同时避免受伤。在开始之前，建议向健身教练咨询，以便获得更好的指导。

既然你在健身馆锻炼，我给你一套基本方案，如果你不懂，你可以问一下教练，请她演示一下动作。我相信他会示范给你看的，第一天，胸部，肱三头，胸部；平板杠铃推举，4-6组，每组8-12个，组间休息90秒。

运动*** 1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

初级健身*** 训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段，体力和柔韧性都处最佳状态。

***如下 运动方面：每周慢跑3到4次，每次慢跑至少40分钟，如果一开始跑不起来，或者坚持不了持续跑40中可以跑跑走走，慢跑和快走结合，一定要坚持40分钟以上才会有效果。