做有氧运动喘,做有氧运动喘不上气

1. 运动气喘得厉害，实际测量肺活量却很大，这是什么原因？
2. 跑步达人们，你们刚开始跑步时会心跳特别快，喘不上气来吗？怎么克服的？

运动气喘得厉害，实际测量肺活量却很大，这是什么原因？

你好很高兴回答你这个问题。

运动气喘和肺活量有关系，但并没有直接关系。

首先我们要知道肺活量的定义:最大吸气后再尽最大能力所呼出的气量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。

根据你的描述运动时感到气喘，可能是你很久没有训练了，或者强度突然太大，没有做好热身，呼吸的节奏不对等。

解决这问题的键在于提高自身氧气的利用率，提高你的心肺功能。

给你几点小建议:

1.训练前做好充分的热身。

2.训练强度循序渐进，逐步提高。

3.训练时注意自己的呼吸节奏。

4.一周保持三次以上中等偏上强度的有氧运动。

最大摄氧量低了，吸入的氧气并不能充分利用。经过一段时间的训练，可以提升一部分，不用太着急。

VO2max-最大摄氧量，每公斤体重每分钟身体所使用的氧气量（ml/kg/min）。

希望楼主***纳我的回答，整申请认证的，以后有健身问题，可以随时联系我。谢谢您了。

首先，单纯的肺活量大，不能说明什么，更不能说明你心肺功能强大。就你个人而言，平时身体耗氧量大，肺活量自然就大。很可能是因为肥胖造成的。运动的时候，心率加快，耗氧量增加，这时候才是考验你心肺功能的真正时候。

我个人建议还是从低耗氧量的运动开始，慢走，快走，慢跑，匀速跑。循序渐进。身体感觉不适，应果断停止，休息。别着急，慢慢来。

首先，肺活量指的是肺的功能，而气喘除了看“肺”，还得看“心”，所以有氧运动都说提高“心肺功能”。

然后肺活量指的是你肺的功能是正常的，但运动时除了肺需要有这个功能，还得有运动的能力。

举个栗子：我们都是正常人，但有的人穷，有的人富。这个就是能力。

所以你有了肺的功能，还得强化它持续不断活动的能力。

最后，参与呼吸的肌肉很多，其中任何一块肌肉出问题，都有可能导致你容易气喘，所以这个没有给你详细评估就不能给太多建议了。

有些人肺活量小，但是可以当长跑运动员。

有些人肺活量大，但是做不了长时间的运动。

肺活量的大小似乎只是用来决定你可以憋气憋多久的，所以就算你肺活量再大，只要你没有做好潜水的准备，你也会很容易喘不过气，尤其是在潮湿封闭的环境。

跑步达人们，你们刚开始跑步时会心跳特别快，喘不上气来吗？怎么克服的？

虽然每个人出现这种情况的原因各不相同，但总的来说，除了身体本身的疾病因素外，跑步中的心跳特表快，喘不动气，主要是三个方面引起的。

从专业角度来讲，跑步过程中你会感到胸闷气喘、心率加快，这种身体的反应表示你已经到了自身的“极限”。运动专家认为这是一个人身体对于某种运动的使用程度，身体的内脏器官为了适应身体的运动强度开始提高活动机能，供养增加，血流加快的一个反应。当机体慢慢适应了这种运动程度的时候，气喘的情况就不会出现了。

事实上，新手跑步刚开始都会出现气喘的现象，要想解除这种现象让自己跑的又快又远，时间又长，那就需要跑步的时候注意以下事项。

一：热身运动。

开始跑步之前一定要做好热身运动，一定要把身体的各个关节活动开，这样跑起来会更轻松，不容易受伤。开始的时候不要追求速度，慢点无所谓，控制好节奏。

二、调整呼吸。

跑步属于有氧运动，跟力量训练不同，跑步需要提气而不是沉气。因此跑步时应该使用胸腔呼吸，而不是腹式呼吸。一般来说两步一呼，两步一吸最为标准。

呼吸是一种习惯，开始几天时间调整好跑步的呼吸和跑步的协调，之后就不用关注呼吸的问题了。