疫情有氧运动,疫情下运动的好处

1. 疫情期间夜跑都需要注意哪几点？
2. 通过这次人传人的新冠病毒疫情，你认为跳广场舞还卫生、健康吗？

疫情期间夜跑都需要注意哪几点？

有以下几点

1戴口罩

2选择人少的地方进行夜跑

3疫情期间 最好跟没有发烧以及感染之类的正常人结伴而行 路上万一有什么意外 相互之间有个照应

4慢慢地跑 匀速跑步

5跑步完成之后 不要立刻坐下休息 走几步调整好状态之后再适当休息

6运动之后 满天大汗 不要当时洗澡 过后休息半小时再去洗澡

温馨提示 疫情期间减少外出 宅在家也能做运动!!

疫情期间夜跑应该注意以下几点:

1.跑步前适当进食，维持身体的能量。但不要吃太饱七分饱就可以。要饭后休息半小时再去夜跑。

2.将所有的运动装备、服饰都穿上，特别注意必须戴上口罩。

3.在家先选好跑步路线，最好选择比较熟悉的并且人流较少的路段跑。跑步时尽量辟开任何人。

4.不要过于担心跑前的疲惫，这种感觉多来自于精神而非身体。事实上，跑步反而能够提升你的心率，强化你的神经系统，让你更加清醒。

5、跑步时间不要太长，建议跑40分钟左右，也不要太晚，最好11点之前结束回家。

6.夜跑到家应注意消毒处理。用肥皂洗手洗脸，必要时用75%的酒精进行消毒处理。

7.到家后不要立马洗澡，要体息半小时左右，并注意保暖，不要晾汗。等汗完会干了在去洗澡休息。

疫情期间夜跑应需要注意:首先要带上口罩，一次性手套，兜里准备一小瓶酒精，然后要与夜跑人多的时间，错开，这样会安全一些，遇到跑步的人，不要近距离接近，回来后用酒精喷酒全身。

很荣幸能回复您的问题，我有以下几点建议，望您***纳。

1:注意夜跑不要进行太剧烈的活动，最好只是进行轻松的跑步，因为太剧烈，我怕您晚上会持续的兴奋睡不着觉

2:注意安全，因为夜跑毕竟是晚上，最好选择熟悉平坦的道路跑步，在选择光线比较明亮的地方，因为阴暗处容易被劫财劫色😂

3:饮食方面，因为吃的太饱你跑步会对胃不好，容易造成胃痛的情况，时间长了，胃就坏了

4:控制时间，一定要控制寄几，不能觉得今天不累就多跑步，运动量大了身体会出现不适应的情况，安全也没有多大的保障。

6:最最最重要的就是跑步运动完不要吃东西，不然跑步散失的热量又回来了，晚上也容易影响睡眠

好啦，为了激励你附上我的好身材照片******你

通过这次人传人的***病毒疫情，你认为跳广场舞还卫生、健康吗？

通过这次人传人新冠状***，我认为跳广场舞还是卫生，健康的。大的团队场地健身活动需要改变原来的模式和习惯。

我们广场舞团队多数都在公园里，广场上或写字楼下面的场地。1 人多聚集，各人带的包包和脱下来的外衣都堆在一起，会交叉感染。2 跳舞时场地扬起的灰尘影响肺部感染。3 大家都习惯跳跳歇歇，休息时不洗手就喝水，吃点小零食。4 跳舞热了直接用没洗的手搽脸或柔眼睛。这些不好的习惯应该改变，可以各人带条湿毛巾放塑料袋里搽手，养成好习惯搽手再喝水，别在外面吃零食。团队各人包包和衣服各放各的别集中放在一起。

我们居委做的不错，居委没有活动室，把居委会议室给我们健身团活动。通过这次人传人***状***，让我们更注意跳广场舞也要注意卫生健康。

跳舞的朋友们请记住跳舞回到家：1 鞋和包包挂在阳台上，别和家里的东西放在一起。2 换衣服，洗手，洗脸。

这次人传人***壮***疫情影响很大，但这次疫情的发生发展和跳广场舞人（包括舞厅里的）的卫生、健康一点关系也没有。现在国家号召不让出门，我们尽量不出门，积极响应国家号召。

等疫情过后我们肯定还会继续锻炼。因为疫情不是我们跳舞的人给带来的。

另外据说我们经常锻炼身体的人这次发病率很低，因为我们肺活量比不锻炼的人要大的多。

现在的人越来越重视健康，跳舞的人也会越来越多。

这次人传人的******疫情，是历史以来没有过的，也就可以说未来会出现什么样的***疫情也是难以预料的，不管医学科研再怎么先进，发达，都制造不出万能的药品。

当然这次的***疫情，最好的方法，就是在家隔离，阻断人与人传播，是唯一的办法，在这个非常时期，可以肯定是不利于跳广场舞的，跳舞反而会有人传染人的风险，给我们健康带来危险。

但当这次***疫情解除以后，那就另当别论了，总的来说跳广场舞对我们的健康还是有好处的，因为这次疫情有特别之处，就不跳舞到外面去与大众接触，就不行还别说跳舞了，所以以后跳广场舞还是强体健身增强免疫力的好办法，跳舞还是利大于弊。