瑜伽砖有用吗

1. 瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

哈喽大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

总体来说瑜伽不是减肥的首选

1）瑜伽的了解

2）有氧运动对减肥有什么好处

3）瑜伽哪些动作可以减肥

有氧运动Aerobic exercise

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）

很多人都说瑜伽可以减肥，因此很多人也去参照他们的话去做瑜伽，但为什么发现自己减不了肥呢？

其实瑜伽的主要功能是调节体态问题，它不能算作是个有氧方式，就算是，也是个强度非常非常非常低的有氧运动。

那为什么有人可以通过瑜伽来减肥呢？

其实他们的饮食方式也做巨大的改变。

你要明白这个观点：运动并不是减肥的关键，饮食才是减肥的重之之重。

那么要怎么才能保证是正确饮食呢，少吃就行了嘛？

减肥中的饮食最重要就是热量赤字。

简单来说，就是确保每天吃进去的热量是低于你每天消耗的热量。当能量守恒定律被打破之后呢，你就会减肥了。

真的这么简单吗？真的就是这么简单，减肥最重要的就是饮食赤字。

只要你能保证好这一点，然后再配合瑜伽，或者干脆不用做了，你就可以很好的减肥，这点是毋庸置疑的。