夏天有氧运动好处,夏天有氧运动好处是什么

1. 炎炎夏日去游泳有什么好处？

炎炎夏日去游泳有什么好处？

盛夏来了，游泳成为了非常受欢迎的运动，不仅可以锻炼还可以避暑。游泳是一种有氧运动，能增强肌肉力量跟肌肉协调能力、柔韧性。不少的运动项目会给机体造成一定的损伤，但游泳给人体的劳损是比较低的。那么夏天游泳对人体有什么好处？我们来看看吧。

能够防暑降温

酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

增强肌肉力量

虽然游泳不像健身那样，可以塑造非常强壮的肌肉。但一般强度的长距离游泳，也可以增强人体肌肉的力量、协调性，尤其是上肢、肩带、躯干上的肌肉。如果你喜欢看游泳比赛，你可以留意一下，游泳运动员的肌肉力量还是非常强大的，也可以明显地看到肌肉。游泳相对于其他运动，可以把更多的肌肉参与有氧代谢功能，游泳可以把身体每个部分都动起来，增强肌肉力量。

塑造苗条身材

那么多年，大家都在探讨，游泳能不能减肥。游泳跟其他运动是一样的，你能不能瘦在于运动的强度与持续的时间。如果你细心观察，你会发现游泳运动员都是身材比例恰当、修长，我认为那样是健美矫健的身材才是健康的，而不是现在所提倡的很瘦很苗条。

提升柔韧性

提升人的柔韧性是游泳最大的好处之一，所以有很多人因为年龄限制而无法做其他运动，却可以继续游泳的重要原因。游泳会让身体的活动范围加大，而且游泳时必须要保持正确的身体姿势，所以长期进行游泳活动人身体会更加灵活和柔软。

增强抵抗力

游泳的好处很多啊，网上早就说了：锻炼身体，减肥，特别是对不能多走路、不能多跑步的较为肥胖的人，这是最好的锻练方法。

可是，可是，你得会游泳🏊‍♀️，还有，你得喜欢游泳🏊。

可是，可是，我就是早就知道这些个好处，却是既不会游泳，又不喜欢游泳的人。

如此，至今，我不能确切知道游泳的妙处，我一直知道游泳的好处，也一直帮忙宣传游泳的好处，就是一直不懂游泳的精髓。

游泳的美妙还是留待喜欢游泳又会游泳的人去说吧，或者待某一天我由于某种原因会游泳了，我再来深谈。

好处:

1、能够防暑降温

夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。

2、有助于减肥

由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。

3、提高肺活量

游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。