郑州健身***

1. 求推荐郑州健身房？
2. 健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

求推荐郑州健身房？

澳瑞特

其实这个问题表述的不是很清楚，郑州作为河南的省会也算得上是个大城市了，去的时候感觉郑州的人注重养生的还是挺多的，想来健身房的生意也不会太差，以下图片是百度的健身房排名，楼主可以自行参考。但是听说郑州天气最近还挺热的，健身还是要合理安排时间。

你家在哪儿住呢？ 如果在西郊的话，泰隆的易健和中原商贸城的哎博都挺不错的，属于一般的。如果在中间的话健康路上有个健身房也挺不错的，环境也好。 就是有门口卖吃的的，本来就饿，可能会忍不住。花园路的澳瑞特很不错。和朋友去的充会员赠了我一个月的健身卡，那的环境确实很好，其实健身房怎么样？也没那么重要，最重要的是自己想不想锻炼，如果想锻炼的话，以我个人的经验来说，即使是一般点的健身房也能达到想要的效果，不过不是真心想锻炼的话，再好的健身房也是没有效果的。

励精国际技艺健身中心 金水区农业路卡丁综艺大舞台内(近天明路)

X-BODY艾搏健身(东三街店) 金水区东三街北段5号(红专路口)

X-BODY艾搏健身(中原商贸店) 中原区碧沙岗中原商贸城西区4楼

新时尚健身俱乐部 管城区城北路东段18号

···良子健身(金水路店) 金水区金水路2号

维体时尚健身俱乐部(文化路店) 金水区文化路85号

精英健身*** 郑州市商城路东明路交叉口茂祥大厦9楼

【这个比较近】黄金时代澳瑞特健身俱乐部 陇海路与桐柏路交叉口凯旋门六楼

维体时尚健身俱乐部 健康路店 郑州市健康路168号华林广场2楼

蓓思丹体育舞蹈健身俱乐部 花园路与丰产路交叉口西300米关虎屯步行街B栋2034室

你好 我不是郑州的。健身房常目前我们这儿的都比较一般，现在健身房器械都比较齐全该有的都有，但在软件方面就有很多讲究了好的教练能让你事半功倍，主要在于对身体的保护。所以选择这些东西我建议先不办卡，多去试几家看看那家态度设备人员素质在作决定。拿我自己来讲我选择的是一家低端的，因为我个人喜欢人少一点。

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？

很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：

一：放缓心态，不能急躁。

身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。

二：多增加健身前的热身

很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利

三：要重视心肺耐力的恢复

心肺耐力需要通过有氧来提升，在训练之后心肺耐力下降的很快，所以大家在恢复训练期间，完成无氧训练之后，再做一部分有氧，来提升我们的心肺

总结：长时间不健身，身体的机能都会下降，要循序渐进慢慢的恢复，慢慢的让身体适应，由轻到重的训练。健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身。健身也是长时间的运动，大可不必着急。谢谢！

面对疫情期间，很久没锻炼过的身体。我们的综合身体素质能力，耐力，体能，力量一定都会下降。我建议可以先在第一天去健身房的时候，***用20-25左右的有氧慢跑去激活心肺以及活动下全身的肌肉。因为很久没运动的同时一上来就进行力量训练也避免不了运动损伤的可能性。所以首先要做好运动前的防护。在短短的有氧激活过后，我们可以***用上身全身性的肌肉激活，我会安排一些固定器械的动作优先，先找找沉睡已久的肌肉发力感，给肌肉一个缓冲过来的反应。

健身房啊，我没进去过，因为我喜欢户外新鲜的空气[可爱]，我会喜欢去做的运动是跑步、骑单车、游泳🏊，最喜欢游泳，不过现在哺乳期，不敢去游泳。有伴的话我喜欢打羽毛球，这个可以锻炼颈部肌肉，对肩周炎很有效果的。健身房我最喜欢练腹肌的器材[可爱]，因为我也想有六块腹肌啊，哈哈哈[耶]一起运动嗨起来吧！~

目前疫情阶段 有些健身房或者工作室陆陆续续开放 那么好久不练这个时候我们恢复训练要[_a***_]以下几点：

1⃣️循序渐进 这个时候恢复不要像之前训练那样生拉猛推 要给身体一个信号 就是我要恢复训练 慢慢找到感觉

2⃣️相信很多健身爱好者都是分化训练 （胸 背 肩 腿 手臂）循环🔄那这个时候我们最好***用身体循环模式就是一次训练五-六个动作 包含 胸 背 手臂 肩 腿 那么第二次可以上半身循环 第三次下半身循环 这样前三次恢复训练 第四次以后可以恢复到以前训练那样

3⃣️在恢复训练时候我们身体训练完是最虚弱的提醒大家一定要注意休息以及练后的营养摄入为肌肉恢复提供更好的条件