有氧运动宿舍推荐,寝室有氧运动

1. 上班族穿搭，有哪些基础款单品可以很好的排列组合，简约不简单？
2. 楼上邻居发出的噪音大， 楼下住户如何应对？
3. 有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

上班族穿搭，有哪些基础款单品可以很好的排列组合，简约不简单？

说到基础款单品，首先想到的就是优衣库，所以就用优衣库的搭配来做解说吧，只需要用5-6件基础单品，就能穿出一周不重样的搭配，简约不简单，借鉴率极高。（别忘了用小手帮我点赞哦）

look1：牛仔裤＋***高领针织打底衫＋藏蓝色衬衫

look2：牛仔裤＋藏蓝色衬衫

look3：蓝色针织衫＋浅蓝色衬衫＋破洞牛仔裤

look4：蓝色针织衫＋蓝色T恤＋破洞牛仔裤

look5：长款***针织衫＋白色背心＋白色长裤

look6：白色外套＋姜***短T＋白色长裤

look7：长款***针织衫＋***短T＋白色长裤

look8：雾霾蓝毛衣＋内搭浅蓝色衬衫＋破洞牛仔裤

look9：雾霾蓝毛衣＋波点裙

当代女性越来越追求独立自主，过去的相夫教子不再是女性唯一的生活方式，越来越多的女性投入到工作职场中去，发挥自我价值，活出真自我。

进入职场，就要有职场的态度，这点在穿搭上就要体现，在大道至简的时代，其实用基础的单品就能穿出我们想要的那种简约、优雅、高级的时髦感。今天墨羽就给大家分享一位身为职场达人的时尚博主cecilia欢乐多，简约基础的穿搭穿出时髦高级感，尽显当代女性的独立自信。

格纹元素今年特火，格纹也是时髦复古的流行元素，不管时尚怎么变化，格纹都不会过时，一条充满生机的绿色格纹半身裙，上半身选择搭配淡绿色的T恤，再搭配一条薄荷绿的小西装，同色系的搭配，简约高级，清新的绿色，尽显春天活力生机感。

最基础简单的裙子，就是纯色裙子，纯色百搭，如果觉的纯色裙子有点腻，那么可以加上百褶的元素，百褶纯色裙，任何季节都可以穿，裸色的百褶半身裙+黑色V领T恤+白色小西装，全身不超过三种颜色，都是简单基础的单品，但是却满满的高级感，单品一双黑色蝴蝶结单鞋，跟T恤相互呼应，同时增强女人味。

牛仔裤我们拥有的太多，那么就选择一条白裤子吧，白裤子作为基础的万能单品，百搭又不挑肤色，白色阔腿裤+鹅***T恤+驼色外套，同样是T恤，选择一条与众不同的鹅***T恤比白T来的更加特别一点，白色+***，很衬肤色的组合，单品白色乐福鞋，知性又优雅。

我是时尚号作者，平时喜欢研究服装穿搭，希望回答对您有帮助！

职场女性因为平时时间比较匆忙，每天都要考虑服装搭配是比较耗费心力的一件事情，如果能有一些百搭基础款，品质感十足又比较干练有型，早上出门就可以随意抓起几件单品，搭配出一套得体的穿搭～

阔腿裤真的是很百搭很适合职业女性的单品，即使搭配休闲服都有一种干练感九分裤和风衣，简直百搭，随便一件内搭上衣搭配裤子和高跟鞋，穿上风衣就很有范半身裙很适合
职业女性，比短裙更优雅，比碎花裙更职业，也很好搭配西装外套是经久不衰的职业女性必备单品，里面
穿上一件连衣裙就足够好看一件纯色的得体衬衣，对职业女性再合适不过了，搭配各种直筒半身裙都优雅好看百褶裙很适合这个季节，除了直筒半身裙，百褶裙多了一些灵动，适合职业性不是特别强的场合一步裙，包臀裙和西装外套，加上尖头高跟鞋，职场女性基础三件套有了这些常见百搭单品，随便一穿，随便搭配都是美美的职场范。

关注我，每天分享接地气穿搭，我们一起变美～

对于上班族来说，怎么用基础款得单品排列组合打造得体显气质的通勤穿搭是非常值得学习的，因为一件基础款的单品可以繁复的利用组合，与不同单品碰撞出时尚火花，省钱省事的同时，又备显气质，多好啊。

那么对于上班族来说，哪些基础款的单品是一定要拥有的呢？

1，纯色高领修身打底衫

黑白最是经典，搭配西装或者单穿，配阔腿裤或者西裤牛仔裤都好看。

2，圆领随意针织衫，黑白九分裤，针织短开衫

这三样都是超基础的款式了，通过颜色之间的不同搭配，碰撞出不同风格气场。

3，A子中长款半身裙

纯色的面料比较硬挺或者垂坠感很好的半身A字裙，特别适合上班族，上衣无论是搭配衬衫还是T恤针织衫都瞬间变优雅，同时又不失职场应有的干练气质

4，衬衫

衬衫应该是上班族标配，不过，除了白色，不妨多选择几个颜色，用来搭配服装超好看

朝九晚五的日子本来就够固定枯燥了，你若是天天穿着“一样”的衣服来上班，那岂不是让人乏味到不行。适合上班族穿搭的时髦单品，穿出高级质感，彰显好衣品。

春款针织，细度均匀，且色泽好，满足春季穿着温度与风度并存的需求，更加舒适妥帖。没有年龄界限，不同的年龄层都能穿出各自的味道，历久弥新，作为春天衣橱标配的基础内搭，推荐入手。

细小优雅格纹西装，时尚干练率性，经典的格纹西装，不败的复古时髦得靠它，

纹路高JI不落俗套，低调而有质感，版型大方，有余量又可以将身线修饰得很纤细。

我喜欢这样有温度有灵魂的色彩，随意一搭，就很有味道！纱线颜色真的好美，更添几分可爱别致的时尚风味，在实穿百搭的基础上，轻松就拥有时尚的趣味感。

这种轻微上宽下窄裤型，能遮掩粗腿赘肉之余，更显得随性，整个裤子锥形的线条，合体而略有余地是至显瘦的版型，满足职场女性穿着之需。

立体的百褶造型，流畅的线条感，显瘦百搭。不薄也不厚的织面，春天单穿都是没有问题的，早晚冷穿在毛呢大衣或羽绒服里，也是FEI常好看的。简单的一抹色，给人落落大方的感觉。

衬衫是衣橱金典，真丝衬衫更是美得高Ji，每一个热爱生活讲究pin质的女人都不会错过的单品。真丝的柔软与别的面料都不一样，更有张力。泛着淡淡的柔光，只有穿过才知道。

楼上邻居发出的噪音大， 楼下住户如何应对？

本人感觉，因为楼上邻居发出噪音大，找又驴教不改的，国家该制订出法律来，对于破坏邻里之间的，对窝里横，老是感觉在自己家弄动静，抱着别管不着的，动静过大对楼下造成无***常正的，得入刑法，重判

我是真真正正的受害者，我楼上的邻居家有个孩子，原先一直是呆在农村，要上学了，带到这边来，是个男孩，好动，每天在楼上跑来跑去，楼下就跟敲鼓一样，不分时间点，有时候晚上十点了也咚咚的跑来跑去，觉得都是邻居，不好意思直接去理论，在业主群里找到了他的微信，跟他说了一声，态度也比较好，有改善，反正就是提醒一下就管点用，一直这么持续着，但是她对象就很烦，在屋里穿高跟鞋走来走去，天啊，我都替他累得慌！提醒她，她还故意跺两脚！这可是让我火大了，而且这期间他们家就觉得我们事多，老提醒他们，认为我们就该忍受着，我直接去他家敲门，很严肃的跟他们说！这是扰民！一直忍着你们，觉得邻里邻居的不好弄的这么僵，但是这本身就不是我们该忍受的，你们还觉得我们事多，再这么制造噪音，我直接来你家砸门！不行，就直接报警，从那之后，世界就安静好多了😂

啰嗦这么多，总之，先友好协商为主，不打扰自己休息工作的情况下互相理解，孩子处在这个年龄，不可避免跑动。实在碰上那种屡教不改，得寸进尺，觉得咱们事多，错误在咱们的，也不用给他们好脸色，一定要义正言辞给他们说清楚这个事，实在不行就诉诸法律手段！人善被人欺是有一定道理的，但记住别冲动动用武力，跟这种人不值得搭上自己

有没有减肥食品推荐，方便即食那种，在学校吃？

希望这套饮食食谱对你有帮助

首先，在减肥方面最重要的两项：一个是饮食，另一个就是运动。

饮食方面：要控制自己的饮食，既不能挨饿还能保持自身的基础代谢与消耗热量小于运动所消耗的水平。

基础代谢率的计算公式如下：

女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄

男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄

肉类：略小于半掌至一掌（20-37克左右）蔬菜：1-1.5双手捧（100-160克左右）

主食：一单手捧（80克左右）水果：一个拳头

早餐：南瓜150克/胡萝卜150 克/紫薯100克（可以相互替换）+牛奶或者豆浆一杯+蔬菜可以多吃（生菜/菠菜/上海青/芹菜/西兰花）不喜欢凉拌，蔬菜可以白灼一下

主食类

1.全麦面包：保质期一般15天，可以囤2包吃[_a***_]星期，当早餐主食都可以，还可以做三明治，我一般早餐都吃全麦面包➕脱脂牛奶 ⚠️记住一定要看准全麦粉排在第一位的全麦面包（90大卡）

2.即食甜玉米：有包装的，保质期一般很久，可以买一箱，差不多10几根左右，每天一根的话差不多也可以吃一个多星期（76大卡）

3.燕麦片：一个月来中午的主食，加上脱脂牛奶，饱腹感杠杠的～我每次4勺大约是30g（112大卡）

4.魔芋紫薯代餐粉：我喝的是五谷磨房的，挺好吃的

蛋白质

1.鸡蛋：我买了一个小熊牌蒸蛋器，49元放在宿舍别提有多方便了，只要5～10分钟就蒸好了，我一般会蒸1-2个，午餐或者晚餐吃，因为早餐没时间蒸就没吃鸡蛋。（76大卡）

2.脱脂牛奶：我买的罐装脱脂奶粉，每天早上泡一杯，或者搭配麦片来吃，味道特别好。一小罐400g，我单喝的话会泡5勺，搭配麦片的话会放3-4勺（100大卡左右）

低卡低脂肉类

1.即食鸡胸肉：1包大概100g，只有101大卡，我一般会放在三明治或者蔬菜沙拉里，我以前是不吃肉混身没力气的人，我真的特别感谢发明即食鸡胸肉的人，对学生来说尤其是对肉食动物要减肥的学生来说多方便啊～（101大卡）