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户外大体重有氧运动***：户外有氧健身操

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...高152,重106斤(48公斤,是不是太胖呢?如果只做运动不节食怎么样...

1、有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。

2、你就要注意饮食问题，勤加锻炼。最好事去健身房去办张卡，有专业的健身教练为你制定健身计划和营养食谱。把该减的减掉不该减的保留，比你自己在家里痛苦节食要好的多。以上建议希望可以帮到你，愿你减肥愉快。

3、我169，52。我觉得你可不能算“胖”，是正常体重！不过女孩子总是想再瘦一点儿对不对~我的办法通常是：1．午饭后喝一杯咖啡（加很少或不加糖，不能用伴侣而用牛奶），有时早上也喝。确实有用，但是戒掉咖啡会反弹。

户外大体重有氧运动视频：户外有氧健身操
（图片来源网络，侵删）
户外大体重有氧运动视频：户外有氧健身操
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运动节食减肥
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