有氧运动膝盖受伤,有氧运动膝盖疼

1. 为什么有氧运动会损伤膝盖？骑行也会吗？
2. 膝盖已伤，如何做有氧？市面上健身器哪种不伤膝，划船器椭圆机伤膝吗？
3. 听说有氧运动对膝盖很不友好，骑行运动也会这样吗？

为什么有氧运动会损伤膝盖？骑行也会吗？

骑行是对膝盖最为友好的运动之一，如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的书是系列来享受骑行乐趣。

如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的书是系列来享受骑行乐趣。

只要是运动就会有损伤，不过轻微的可以忽略不计，当然骑行也会，只是损伤的程度要相对小一些。

膝盖受伤的本质是关节软骨的磨损，现在科学研究表明:膝盖做正常的折叠运动是不会磨损的，磨损是因为腿部力量及膝盖周围小肌群力量不足导致膝盖代偿，所以说我们做运动之前一定要练好基础力量，如基本的踝关节力量、小腿力量、大腿前侧及后侧力量、髋关节灵活性等。

运动要适量，不要超出身体的承受范围，我们可以通过科学的锻炼来提高自身的承受能力，达到锻炼身体的目的！

膝盖已伤，如何做有氧？市面上健身器哪种不伤膝，划船器椭圆机伤膝吗？

膝盖已经伤了还做你说的这些运动只会加大受伤程度。只能做徒手腿部力量锻炼。要求动作一定要标准，一定要慢。这个一定是必须的意思! 别做有氧运动只会伤的更很。

膝盖受伤无非是这几种情况: 一、动作不标准；二、重量过大；三、膝盖周围肌肉力量不均衡。 四、热身和拉伸做得不够。这些都会造成膝盖磨损。已经受伤了建议戴上护膝锻炼，膝盖恢复需要很长时间，要完全恢复才能做其他锻炼。

听说有氧运动对膝盖很不友好，骑行运动也会这样吗？

如果你运动姿势不当或者没有选择适合你的自行车坐垫，腰部以及腿部肌肉都有可能受到伤害哦，所以你最好选择一款能够释放压力并减小骑行期间震动的坐垫。维乐的休闲系列或者捷安特的舒适系列来享受骑行乐趣。

骑行前先要调整坐垫高度，脚跟踩踏板腿能伸直，然后骑行时用脚掌踩踏板，这样使得每次蹬踏都不会把腿完全伸直，保护膝盖。

跑步运动时要选一双能减震的合脚的运动鞋，跑步落地时不要把膝盖伸直，以减轻膝盖的震动。

我们的原始祖先已经在大地奔跑了几百万年了，跑和跳是我们的基本功能，不要恐惧运动。要科学防护，自信的去运动。