核心热身训练***：核心热身训练***大全

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• 1、听说平板支撑还可以做到热身和拉伸训练,真的吗?

听说平板支撑还可以做到热身和拉伸训练,真的吗?

1、小贴示：这支撑训练能增强臀部外侧肌肉力量，也能提高身体的平衡能力和稳定性。

2、平板支撑需要热身吗 需要。尽管平板支撑是静力抗阻力运动，但是也是需要做好热身准备活动的，热身运动不仅能帮助身体预热，还在一定程度上可以起到预防运动伤害的发生。

3、平板支撑需要热身运动吗1 需要。 尽管平板支撑是静力抗阻力运动，但是也是需要做好热身准备活动的，热身运动不仅能帮助身体预热，还在一定程度上可以起到预防运动伤害的发生。

4、更是要做好热身。做平板支撑前的热身运动不要太剧烈，时间不要太长，那样容易导致体力下降或是疲劳，反而影响锻炼效果。在平板支撑锻炼之前的热身运动，要做拉伸的话，最好是动态拉伸，不宜做静态拉伸动作。

5、平板支撑之后需要拉伸，拉伸的时候的讲究：小腿肚有二块关键的肌肉组织，一块称为腓肠肌，也就是我们通常常说的小腿肚。这方面肌肉组织关键帮助你站起、走动和弹跳；另一块肌肉组织是比目鱼肌，在小腿肚最深处。