闭门有氧运动

1. 有什么运动对治疗抑郁症有好处？
2. 当疫情催生出云蹦迪，当一切娱乐活动终止后，你选择做什么呢？
3. 抑郁症都有哪些症状？

有什么运动对治疗抑郁症有好处？

跑步对治疗抑郁症有好处

游泳、篮球、足球等运动都属于竞争性运动，抑郁症患者若是在这些运动的过程中受挫会产生挫败感以及否定自己的想法，而跑步不同，跑步可以随时进行甚至是家里，跑步时身体会分泌内啡肽，而内啡肽可使抑郁症患者的身心产生一定的愉悦感，这对抑郁症患者消极的心态以及病情是有所帮助的。

除此之外，跑步的过程中可使抑郁症患者分散精力，不去想烦心事，至少忘记自己有抑郁症这回事。建议抑郁症患者能够坚持每天跑步，不论是在跑步机上还是在室外，每天进行一小时的跑步，会让自己整天都精神奕奕的，只要身体好，什么病魔都得死！

浅谈乒乓球运动对抑郁症的治疗作用

抑郁症是世界第四大疾病，预计到2020年将成为第二大疾病。抑郁症以显著而持久的心境低落为主要表现特征，是心理疾病的主要类型。随着人类社会物质的极大丰富，人类患精神疾病的比例显著上升。抑郁症已开始出现低龄化趋势。调查显示，中国每年有死于***的人中有40%患有抑郁症。因患抑郁症最终***的人不在少数，其中有三毛、张国荣等名人。

乒乓球做为一项适合所有年龄阶段人群的体育运动，不仅在预防青少年近视限，预防老年痴呆有着突出功效，而且对抑郁症的缓解和治疗有着积极的效果。下面简单介绍一下乒乓球运动对抑郁症几方面的积极影响：

一、乒乓球与多巴胺

适量的乒乓球运动可以促进人体多巴胺的分泌。多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。多巴胺带来的兴奋和***如同品尝巧克力的甜蜜，体验爱情的幸福，吸烟者腾云驾雾的满足感。

抑郁症患者身体内缺少多巴胺的分泌，因此感觉做什么事都提不起兴趣，闷闷不乐甚至悲观厌世。通过一定强度的乒乓球训练可以缓解此方面问题。

二、乒乓球与失眠

部分抑郁症存在睡眠障碍，甚至失眠。其主要表现为入睡困难，睡眼不深，容易早醒。往往睡眠不足又会加重抑郁症状，造成恶性循环。

适量的乒乓球运动让人身体疲倦的同时还能够使人的大脑得到充分供氧和放松。这样会改善抑郁症患者的睡眠质量，减轻抑郁症状。

三、乒乓球与人际交往

抑郁症患者意志活动呈显著持久的抑制，不想做事，不愿和周围人接触交往，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

抑郁症既是心理疾病也是生理疾病，运动当然对抑郁症的治疗是有益处的。

一方面，抑郁症是认知、情绪、行为三低，对抑郁患者来说改变认知，调整情绪比较困难，时间也较长，所以靠改变认知和情绪来改变行为就比较难。在这三者中，改变任何一项，都会影响其他两项的改变，所以通过行为改变，也能达到认知和情绪的改变，而运动正是通过行为来改变其他两项最简单的方法。

另一方面，通过运动，会通过肌肉的伸缩促进血液循环和物质新陈代谢，这会促进神经系统的各类反射活跃并加快，能***人的情绪兴奋，所以对抑郁症的治疗是有很大好处的。

但值得注意的是，抑郁症患者本身就有不想动的症状，所以让抑郁症患者运动一定不能操之过急，只能由小到大慢慢有个适应的过程，否则患者会更加无力，适得其反。

当疫情催生出云蹦迪，当一切***活动终止后，你选择做什么呢？

我的选择就是坚持工作。努力的工作。

选择对的方向打拼。就像马云说的，工作不需要我们，但我们需要工作。只有工作的时候才是自己的人生方向，工作中体会到快乐，体现出自身的价值，工作可以让生活更加向上，充满能量，充满阳光。

疫情让我们尽情了“放***”，心情放***，身体放***，头脑放***。一切结束的时候就该重新开启我们的人生航行。这一切结束的时候就我个人而言我当然首选的就是工作，我还要努力工作，在社会的大舞台跳自己的人生舞蹈，唱出人生歌曲。

疫情放***期间不是让你真正的放下所有的精神向往，而是让你休息一下，紧张的神精放轻松一下，用***的方式尽情的放***。但你要头脑保持着清醒，思绪一下自己的人生规划，就像你提出的当一切***活动终止后，选择做什么？一定要问问自己，到底要干嘛，的确是要工作。

但一定要做自己喜欢的工作。

一定要有重新开创的兢业精神。

一个要有创业的信心……

所有这一切不都是工作吗？工作很重要。

创造了你生活的质量

创造了你人生的辉煌

如果什么娛樂都沒有，就回到七十，八十年代前。[_a***_]一起聊天，可以让讀書的小朋友唱歌表演，大人还可以一起打牌，女人可以看看書，做做美食，什么娛樂沒有了。人只能回歸平淡，工作下班，城里的人还是可以去逛逛街的。三，五好友上街走走，看看街景，吃吃美食 。如果時间長了，也是会有変通的方法的。农村以前有民俗表演唱戲，如果是现在的环境下，一定比以前多了很多元素，一定会很精彩。如果說:"沒有娛樂"更好的是，眼睛会比較健康了，不会一直盯着電视，手機，這样就不会影響眼睛了。什么都沒得看，小孩子心境也平靜了，可以認真的讀書了，不管什么样有好处也有坏处，只能接受。

以前，总觉得年轻就是本钱，经过这次终于明白，一个好身体才是本钱。

有多少人仗着自己年轻，每天熬夜熬到头秃，一边吃着保养品一边又继续熬夜，结果20多岁的年纪50多岁的身体，跑两步都觉得上气不接下气。

年轻不锻炼，老大徒伤悲。

感觉这次疫情过后，健身房肯定会迎来一波办卡高峰，只是这样的热情能维持多久就不知道了。

2020年的开端，或许不太顺利，但无数人都在默默努力着，散发着温暖与感动，只为山河无恙，人间皆安。

而我们能做的，就是好好保护自己不添乱，等到已经结束的那一天，再用尽全力去好好生活。

这个问题对于我这个专业做***管理的人来说呢，首先我认为所谓云蹦迪虽然说安全效率高但是永远没有实际体验那种兴奋和***，因为人是活的需要交际沟通其次人是群体生物所以只有大家聚集在一起加上嗨皮狂野的音乐才有那种***和氛围，不是随便可以代替的，以上是我个人观点！

防控疫情是当前每个人的头顶大事，什么事情都不是事，人的生命是最宝贵的，保住生命以后再补回损失，***算什么？兴趣也不在一时间，很快就会云开日出见彩虹，为战胜疫情***加油！

抑郁症都有哪些症状？

什么是抑郁症？抑郁症又称之为抑郁障碍，每年因抑郁症***的人很多！很多！

抑郁症都有一个很明显的特点就是心境低落，其中有两个主要的症状。

1.情感症状：自我可感觉到或观察他人能感受到的情绪，如高兴不起来，闷闷不乐，兴趣减退，情感低落，低落的情绪无法随环境所改变，还伴有其他的情绪，如注意力无法集中，伴有焦虑、痛苦等。

2.躯体症状：又称为生物学症状，主要涉及体重、食欲、睡眠、行为活动等。这在抑郁症患者的人身上不多见。其中又分为7个小点

（1）.对某种活动丧失乐趣及兴趣。

（2）.对一些令人愉快的环境丧失兴趣。

（3）.晨起的时候抑郁症状出现加重。

（4）.早醒，较平时早醒2个小时以上或更长。

（5）.胃口不好，吃东西很少。

（6）.没有***，或明显减退。

关于抑郁症的症状表现，主要从以下五个特征来看：

第一、饮食是否正常。早期情绪抑郁者具有食不甘味的的特点，其根源在于心理压力较大，心事重重。此时大家会说：吃饭不积极，思想有问题。

第二、睡眠是否充足。一般来说，情绪低落的时候，人的表现是夜不能寐，在床上辗转反侧，就是睡不着。此时，旁边的人会抱怨说：你在翻烧饼吗？

第三、是否喜欢运动。如果患有抑郁症了，他会出现极其“懒散”的样子，整天无精打***，萎靡不振。此时家人或朋友会说：你怎么像个霜打的茄子？

第四、兴趣是否锐减。情绪不好的人会出现毫无兴致，甚至对以前感兴趣的事情也表情冷漠、心不在焉，甚至出现烦躁的表现。此时关心他的人会说：谁又惹着你啦？

第五、有无歌声笑声。如果一个人长时间没有歌声笑声，那么他一定是处于情绪低潮期。而且内心比较痛苦，喜欢独处，对周围的人群比较排斥。

反之，如果看他吃饭狼吞虎咽的样子，而且眼里放着光彩，你一定会感觉到他的内心格外坦荡；

如果一个人到了晚上躺倒就睡，而且还能一觉睡到自然醒，睡醒后伸个懒腰，直呼“解乏、痛快”，你一定会非常羡慕他，甚至会嫉妒他是个“没心没肺”的人。

如果一个人在业余时间喜欢外出运动（活动），更喜欢将自己累的大汗淋漓，甚至还嚷嚷着“下次再来”，你一定也会被他的***所感染。