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提高身体素质有氧运动:提升有氧体能是什么意思

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做哪些运动可以增强体质?

1、身心特点为人到中年从事体力劳动,其体质与气力明显不如年轻小伙,再说随着年龄增加各种慢性疾病的发病概率也在增加,如心脏病、高血压糖尿病等,怎样在劳动之余加强健身锻炼?最理想的办法就是选择最简便的锻炼方法

2、体育活动方面,一定要量力而行。前期不要进行剧烈活动,强度太高的体育锻炼,可以进行一些有氧运动,如游泳慢跑,打羽毛球等等。

3、仰卧起坐可以锻炼腹肌上部中部,下部锻炼的没有上部那么明显。仰卧起坐和俯卧撑都能锻炼到腹肌,这对你跑步过程中稳定呼吸心跳,以及保持身体平衡有很大作用

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4、放松训练科目适用于放松精神实质和四肢,缓解疲劳,预防各种心身疾病。可以用走路太极,放松体操,健身,气功***,按摩

5、怎样让自己体质变强1 加强锻炼:适当锻炼可加快机体血液循环,促进体内的新陈代谢

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