有氧懒人运动,有氧懒人运动的好处

1. 懒人怎么运动减肥效果快？

懒人怎么运动减肥效果快？

这个问题很扎心，因为有的人完全不运动，很能吃，却就是不胖。

想减肥又要懒，这个真的很难。如果不想运动的话，那只能少吃点了，减少热量摄入吧。

基础代谢 + 运动消耗 - 热量摄入，就是你的热量缺口。如果热量缺口是正的，就会减脂；如果是负的，就会堆积。如果运动消耗比较大，也不瘦，可能是基础代谢低，或热量摄入高。

而提高基础代谢比较难，那么就从减少热量摄入下手吧。

这就是最 最懒的减肥方法了，管住腿嘴其实比迈开腿更难坚持。

运动 跑步很好，会使你的身材变得更好，坚持每天跑步，但是要出效果需要长时间锻炼，持之以恒，先设定两个月，坚持下来，会出点效果，这样就 有信心继续坚持了，希望你有一个苗条的身材

我怀孕的时候双胞胎，因为自身身体原因，特别水肿，也因为两个孩子需要的营养多，很胖，从原来的95斤到160那样的胖！从中期就不能活动太多了，身体太重，只能成日在床上躺着，结果过了一段时间，我不那么肿了，身上的脂肪也没那么多了，看起来瘦了很多。

去医院检查的时候，我的护士朋友说，一直躺着确实能让人变瘦！

这对于懒人减肥是不是一种奇妙的方式呢。

三分运动，七分吃！

早餐一定要吃的，鸡蛋，牛奶！

中午吃各种蔬菜，鸡胸肉！

晚上可以少吃！碳水不能少！

细嚼慢咽！每口嚼十多下！

离开饭桌就不要再吃东西！

早睡早起！

养成好的习惯！

减肥最有效的方法就是控制饮食，调整饮食习惯，调整作息时间。减肥最重要的就是七分吃三分练，就算不去运动，改变饮食习惯也是可以瘦的。

建议先从饮食下手，主食可以用玉米、红薯、紫薯代替馒头、米饭等，多吃蛋白质高的食欲，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，水果可以吃苹果、橙子、香蕉等。尽量吃饭七分饱，中间可以加餐水果或者西红柿补充维生素！

实在想运动，可以起来做做家务，或者做一些有氧运动，比如跑步，跳绳等，做完运动多拉伸！