健身***表小学生

1. 什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

什么年龄段健身比较合适，多大年纪健身才不算晚？

健身是可以持之一生的运动，没有强健的体魄，其它的都只是梦幻泡影。所以无论大多年纪，健身都不要觉得晚，从此刻开始，就永远不算晚。

其实目前在健身的人，各个年龄段都有，然而不得不承认青壮年时期的人健身效果更好，毕竟这个阶段我们身体的各项机能都处在巅峰，从肌肉修复速度到力量耐力等方面，而一旦过了这个阶段，身体机能开始退化，可能练出相同的效果，就需要花费更多的时间和精力。

但是对于我来说，健身不存在年龄段的问题，也不存在晚不晚的问题，我从09年健身到现在，只能说自己健身的目的变了，但是对健身的热爱没变。

年轻的时候，血气方刚，总想把身材练得很好，去吸引别人的目光，所以当时练得很拼命。现在上班了，时间都花在工作上，健身的时间都是挤出来的，现在健身只是想有一个健康的身体，至于具体练成什么样就顺其自然了，但是我相信无论到什么时候，除非我老的走不动了，不然我都会坚持下去。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

健身其实不分年龄阶段，不要把健身想的太复杂，把健身当成是一种生活，当成是一种对人生的规划，里面应该包括适量运动，合理饮食，和良好的作息时间，这些全部才算是健身而且要有这一种意念在，并且使其融入生活，所以当人们拥有一定行动能力进行一系列活动时这也是在进行一种健身，只是每个年龄阶段有不同的健身方法而已，在年幼时期应该进行体适能运动，因为这时激素水平发育不到，和骨骼的发育程度，以来通过这种体适能增强身体各项能力以及免疫力，当身体发育完全这时候的方式可能更加偏向于肌力训练，使用一些负重对身体造成一种压力来增肌，或者是减脂和提高身体各项能力，而这通常是长时间的运动，一直到步入年迈之后，身体完全没有办法承受外界带来的压力时这种客观因素而造成无法进行下去时就会停止，所以健身如果给人规划一个时间的话，我觉得一辈子是最合适的，所以只要身体能够动起来任何时候都不算晚，如果等到动不了了那就什么都没了，健身不能使你年轻十岁，但是能够使你十年后像今天一样年轻。所以活在当下，运动起来吧。

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人的幸福十之八九有赖于健康的身心，有了健康，每件事都是令人快乐的；失掉健康就失掉了快乐。——亚瑟·叔本华

年轻时，身体机能好，暂且能扛一扛。但是随着年龄的增长，生活压力的增大，身体机能也不断下降，使得身体不负重堪，在某一瞬间集体爆发出来，给你重重一击。然而很多人，并没有意识到这种生活状态多么坏，或者意识到了，也没有决心毅力去改变。健康，却在不知不觉中跟着时间一起流逝了。三十岁以前，仗着年轻，人与人之间的身体素质似乎差不多，而三十岁往后走，差距越发明显。

当你开始运动，并长久的坚持下去，就会把同龄人远远的甩在身后，和他们是完全不一样的人生。

10年后，同龄人身体素质下降时，你却神***奕奕；

20年后，同龄人成为医院常客，你依然健壮如初；

30年后，同龄人行动不便的，你却可以爬山跑步，享受生活；

40年后，同龄人病入膏肓，你还可以晨跑锻炼，告诉孩子们：“我还行”！

运动和不运动的人生，有那么大差别吗？下面这个1分钟的短视频告诉你有天壤之别。

82岁王德顺，一组走秀图片在网络上疯传，告诉老去不是我们想象的那样衰老。王老先生说：“人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候，一定要谨慎，它可能是你退却的借口！没有谁能阻止你成功，除了你自己。”

健身并没有什么年龄段适合、什么年龄段不适合的问题，所有人群都应保持活跃的生活方式，这一点，对于幼儿、学前儿、学龄儿、大中小学生、劳动力群体以及退休后的老年人都应从事与其年龄、身体状况及运动基础相适应的健身运动。因此，多大年龄健身都不为晚，都可以开始适合自已的体育健身运动。

由于各年龄段身体发育、体格状况、身体状况和运动基础的巨大差异，因此，不同年龄段的健身项目、运动强度、运动时间、运动量等差异很大，这一点必须考虑到不同人群，甚至同一年龄群体的个体差异，科学确定适合自已的运动处方。运动有好处，但运动也有风险。与安静时相比，进行较大强度运动时，发生心血管***（CVD) 的风险会增加。

要运动，但不能动得躺那不动，事先要对自已进行CVD评价和运动能力测试，以便让人们通过运动最大健康受益，最小风险损害，这需要进行科***动指导，同时自已要提高运动风险意识，量力而行，循序渐进地有计划进行健身训练。

健身运动有三大项目，即有氧、[_a***_]和伸展，运动要全面，不能只走路跑步，不做力量训练。

提高肌肉适能（力量、耐力和爆发力）的好处：

改善身体成分，增肌减脂；降低血糖，增加胰岛素敏感性；预防和治疗代谢综合征；增加骨密度和骨矿含量，预防、减缓甚至逆转骨质流失；降低心血管代谢危险因素、CVD***风险；预防和减轻抑郁、焦虑；增强活力；减缓疲劳；65岁以上老年人增加爆发力练习有助减少意外跌倒风险。

所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。

多大年龄健身都不晚，而且是年龄越大越应该健身。任何年龄健身都合适。

对于大众人群来说，健身的目标并不是大块头大肌肉，他们的目标是匀称的体型和健康的身体。而年龄大的人身体会存在健康隐患，以及各方面机能都在下降，所以反而更应该健身去保持健康。

如果你要以比赛竞技体育为目的，那肯定从十几岁开始最好。

下面详细说明健身对人的好处，以及对老年人的好处！

随着年龄的增长，人的肌肉量会慢慢流失，在女人25岁以后，男人30岁以后，肌肉都会每年慢慢流逝，虽然不快，但是伴随着人到中年运动时间降低，生活压力，工作 应酬等。人会加速衰老。

人们不是都常说，三十岁之后男人长啤酒肚等等，这都是原因。

而健身（包括各类运动），都能***到你的身体的各个部位的肌肉。

人的身体有一个叫做特异性适应原则，就是你去强迫他做不同的运动或者事情，它会为了下一次更好的完成这个事情，而去改变自己的身体去适应。比如你原来只能深蹲10KG，但是你现在强迫15KG（安全情况下），那么它就会为了适应这个强度去变得强大。所以你参加各类运动，为了适应，身体都会慢慢变强。而不是衰老，肌肉这个东西用进废退，你不用就慢慢的变小，因为它是身体里的消耗品，身体会帮你节省能量。

（年龄大也能有好看的肌肉。）