爱有氧运动,有氧运动insanity

1. 经常跑步运动的人，去西藏容易高原反应吗？

经常跑步运动的人，去西藏容易高原反应吗？

经常跑步运动的人，心肺功能相对较好，高原反应要比不跑步的人能适应一些。我是有亲身经历的。2019年7月初我想参团去青海旅游，说我年龄大（69岁）不接收，我就与老年大学的同学一行6人自由行到青海。到了海拔3000米以上，有个别同学觉得心闷，然后呕吐，不想吃东西，连旅游也无神气去了，其他人或多或少都感到有些不舒服。而我早晨从住的酒店开始，沿着公路跑到茶卡盐湖景区大门前又返回，共跑了10公里，除了跑时喘气一些，共他没有什么反应，（景区内广告牌上标海拔高度是3060米）早攴后又出发了。游玩一整天精力还算充沛，晚饭后还去散步看住地风景、夜市等。所以，去高原旅游年龄不是主要的，关键是体质。我虽然69岁还比那些50多岁的适应。记得我去九寨沟到最高景点也是来回走路，（其中部峰岭海拔在4000米以上，）没有出现高原反应迹象。***布达拉宫海拔3700米，体质好的人应该还是可以适应的。

简单说在同一个条件下耗氧大的人士比耗氧小的人士高反几率会高不少。本人亲身经历一个团队近40个人一起组队出行走川藏线，最后适应不了的居然是团队内一个经常长跑徒步冠军，其他人士虽然也有不同程度高反，但几天后基本都适应了。而最后坚持不了的是平常运动能量最高这个冠军级别人士。

高不高反主要看自身红血球含量和心率这两个主要因素，红血球细胞高含氧量就高，心率低在50-70／分钟就高反相应好很多。一般来说肺活量大的人高反也会比较大一些，因为这类人的身体氧需求量更大。所以经常跑步运动的人肺活量相对于比较大，更容易高反一些。初上高的人不管经常有氧运动或者无氧运动还是不运动，都会多多少少有高反只是轻重程度不一样而已。有的一到就难受大概过了几小时就缓解了，有些人一到没反应，几小时后头疼胸闷了两三天才缓过来，有些人只是失眠别的反应不大。这些主要还是看以上两个数值，身强力壮的反而高反严重，体弱多病的反而马上适应。初上高原前有条件的先做个体测，查一下以上两个数值外，高血压，严重心脑血管疾病的也最好不要去。