2有氧运动

1. 2小时的有氧操是一次性做完好，还是分两次做好？

2小时的有氧操是一次性做完好，还是分两次做好？

健盒子运动补剂提示，因为所有的有氧，根据活动的强度决定减肥的速度！但是磨损更是厉害！所以不推荐你一次活动两个小时！分成两次，早上一次能提升你的新陈代谢，晚上一次一样能提升新陈代谢，这样早晚均匀的提升会对减肥带来很多的好处，可以适当选取一些减脂增肌补剂来进行补充，关注健盒子IFITBOX，有很多训练干货及运动营养补剂。

老美做过一场实验

一个是上班族，下班后去健身房苦练一个半小时，心率能达到减肥最大化。

一个饭店服务员，每天就是这么来来去去送盘子。

实验结果很有意思，服务员心率从来不高，但整体消耗能量却远超办公族。

是不是说每天像服务员那样就能减肥呢？

是的，所以办公族平常每坐一个小时就站起来运动5分钟也能达到非常理想的效果。

然而这样只能瘦，是很难拥有撩妹的黄金身材，只有长时间，大重量的锻炼才能造就。

还有一条，普通人一个小时的锻炼，身体就会发出指令，减肥效率开始降低，这是身体防止身体崩溃做的预防措施，时间越久，效率越差。所以一次两个小时的锻炼真不如两次一个小时的。

所以建议一个小时联系力量，一个小时联系有氧是最完美的搭配，足够一个普通人练出在沙滩上让女孩子尖叫的身材了。😄

建议，早晚各做一次～不要一次做两个小时！因为所有的有氧，根据活动的强度决定减肥的速度！但是磨损更是厉害！所以不推荐你一次活动两个小时！分成两次，早上一次能提升你的新陈代谢，晚上一次一样能提升新陈代谢，这样早晚均匀的提升会对减肥带来很多的好处，另外你需要控制糖的摄入！控制糖的摄入才是减肥的王道！另外要控制油炸食品的摄入！例如脆皮炸鸡，油条，油饼类。