报一下体重和基本情况就来要健身***的人,真的会好好锻炼吗?健身***跟自己的身体情况,时间安排都挂钩,所以还是自己做的好。这点我还是蛮骄傲的,因为自己是个细心的人。记得第一次自己到力量区锻炼,听到旁边的肌肉男们在聊天,说今天练练肩啊,背啊。当时我都听不懂。根本不知道上课做的练习叫什么名字,更不知道是在练哪个肌群。
于是就要自己下苦功了,回忆上课的内容,下一些app去看,然后记在本子上,每节课学的是什么,练到的是身体哪个部位。我当时惊讶的发现,一节课下来教练几乎带我练到了所有肌群。觉得收获特别多。曾想如果自己不查不了解,那基本上不会有任何收获。在三节私教课过后,我就开始自己拟定健身***。做好***发给教练寻求意见,在每天的运动中不断完善。
勤学多问,师父领进门修行在个人。没有私教也没关系,还有网络。我现在所知道的东西,有很大一部分都是自己查来的。所以对于制定健身***的建议是:了解你的身体,了解你想锻炼的部位,了解你需要去做的动作,找到最适合自己的方案。
既然是根据自己的身体情况而制定***,那么就需要了解自己想要达到的效果,也就是你健身的目的目标,还有最重要的需要了解自己的身体情况,包括体能、是否有疾病史、关节韧带是否有损伤等。
建议:根据自己的身体情况,量力而行,循序渐进,要遵循自己身体的反应,不要急于求成。
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