顺产多久可以做产后训练

1. 盆底肌的锻炼只有在产后才需要进行吗？
2. 你见过生活在社会最底层的人，过得有多艰辛？
3. 二十四岁的女生可以转学it吗(已经自学了C语言，C++，写了几个小黑框，看了点数据结构)？

盆底肌的锻炼只有在产后才需要进行吗？

很多产后妈妈会出现漏尿情况，就是因为骨盆底肌松弛，无足够张力所导致。如果产后不及时恢复盆底肌的收缩与放松的能力，严重时可能会大小便失禁、夫妻生活质量降低、子宫脱垂等问题出现，直接影响到产后妈妈的身体和生活质量。所以产后必须要锻炼骨盆底肌。

因为孕期过程中骨盆底肌张力受损，导致我们出现了一些生理上的烦恼。那我们就做一些训练来帮助自己重构其功能，实现骨盆底肌健康的功能状态。

1.启动练习

找到骨盆底肌发力感。我建议Lydia可以想象自己尿急又不想被别人发觉的场景。这时一定要尽量憋住，不知不觉中骨盆底肌群就被启动了。

2.收缩与放松练习

想我们在电梯中。完全放松的状态就像我们在1层，全部收缩绷紧是5层。在电梯启动时，我们要盯住楼层指示灯，同时给自己发出命令：1层、2层、3层、4层、5层，让骨盆底肌跟着这样的节奏收缩

还有另外一种收缩形式，我们也可以尝试一下。这次让我们从1层到5层，或2层到4层，进行跳跃式收缩。

3.加强练习

***顶住瑜伽球，做收缩与放松运动。此时瑜伽球会给予我们一个额外的压力与张力感，可以更明显地感受到骨盆底肌在用力。

你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢你邀请我回答这个问题。

其实盆底肌锻炼应该是终身都要进行的，因为人作为高级哺乳动物，直立行走，我们的内脏是一直压迫在盆底肌上。尤其经过怀孕的过程，重量更加剧。无论顺产还是剖腹产，对盆底肌的压迫都是存在的。

就和我们的皮肤会衰老松弛一样，我们抵抗不过地心引力，也抵抗不过长久的重力压迫，因此盆底肌训练可以作为日常保养训练来做。

大多是产后才有盆底肌锻炼的意识，也正好借助这个时机，掌握正确的盆底肌康复的方法，进过了产后恢复疗程训练后，日常自己也可以练习凯格尔，用正确的方法练习，让自己的盆底肌能维持得更好一些。可以平躺练习，也可以坐着、站着，想到了都可以抽空练习几分钟。

希望我的回答能对你有所帮助，欢迎关注我，育儿育己，我们一起成长。

必须要，因为盆底肌一旦松弛那方面就会导致漏尿，而且产后很多问题都会导致夫妻不和睦，所以说一定要多锻炼G动，可以下载尝试一下。很多产妇都在上面锻炼，并且有明显的效果

女性在开始怀孕时身体就会分泌松弛素来为生产做准备，所以骨盆周边的结缔组织和肌肉都会变得松弛，虽然在产后停止分泌，但是并不会马上让你肌肉及关节变得紧实稳定，因松弛素的影响就会造成关节的稳定性不高，关节容易损伤，或因不稳定造成体态变化，而由于本身松弛素加上孕期腹腔压力的影响，盆底肌会被拉长下坠且松弛，如若不进行有效修复，漏尿 妇科炎症以及夫妻生活都将受到影响，从而给身心造成影响，为了个人健康以及生活健康，修复练习是非常必要的

产后做盆底肌的修复训练是完全必要的。生产时盆底肌的用力紧张，疲劳过度，使的盆底肌松驰甚至是受伤，功能性减退，甚至可能出现尿失禁等严重情况。结合有氧呼吸，做提肛运动，坚持每天早晚各1次，收缩肛门12秒，再慢慢地放松5秒钟，重复做20分钟。只有不断的坚持锻炼，松弛受伤的盆底肌才可能得到恢复加强。

你见过生活在社会最底层的人，过得有多艰辛？

1，96岁的老大爷坐在集市上，一坐就是一天，他就想卖掉手里1毛钱一颗的辣椒苗，中午饭都舍不得买，买几个包子，这一天的辛苦就都没了，估计这个***很多人都见过！

2，70岁的农村大爷还在四处打零工，因为他没有退休金，老板不高兴，说他两句，他从来都不反驳，只要让自己在这里继续干活就行，只有干活才有饭吃！

3，为了省钱，有的人认可走两站地，也不做花那几块坐车的钱！

4，冬天家里的青菜就是自己种的大***，***，萝卜和酸菜就是天天吃的菜，想吃顿肉，都舍不得！

5，六七十岁的老人天天出去捡废品，几天也卖不了五块钱，可他们依然乐此不疲，因为这是他们可以看见的最大收入了！

6，孩子的[_a***_]都是别人给的，老大穿完，老二穿，一年到头也舍不得给孩子买一件！

7，为了给孩子攒钱娶媳妇，老两口整天就吃馒头和咸菜，菜都舍不得炒！

8，过年买点肉都算记着买，十斤，八斤就过年了！

9，身体有病也舍不得看，小病忍，大病扛，实在难受，就一遍一遍的吃去痛片！

10，孩子拿来的奶制品，过期了，也舍不得喝！

同事请吃饭，推荐去吃羊肉火锅，因为距离公司有些远，就打了个的士。

车停下，发现驾驶坐上是个很年轻的女司机，约摸二十五六岁，她微笑着伸头问我们几位。

我说是四个人，就让组长坐前面，我和其他两个同事去了后面。

组长打开前排的门，就看到副驾驶位坐着一个四岁左右，长得眉清目秀的小男孩，手里拿着一个没有拆封的棒棒糖。看到组长开门，小男孩瞪大了眼睛，好奇地抬头看着他。

这个是？你的小孩啊？我们四个人，小男孩也坐不下去啊？组长皱起了眉头说：我们人多了，要不重新叫辆车吧。

我在工地附近开了一家饭店，来店里吃饭的客人都是附近工地的工人，这些人年龄在50——60岁左右，可是无一例外，他们看起来面相很老，远远超过实际年龄，岁月的刀剑在他们脸上刻下印记，他们皮肤黝黑、苍老粗糙，一年四季穿着桔***的工服，身上沾满泥巴。在这些人中间，有一个63岁的老头，最让人心疼，每次看到他，我都会难受半天。

我的饭店在工地旁边开了两年多，这些工人来店里吃饭两年多，时间长了，我们都很熟悉，每个工人的家庭大致情况，我们也略有了解，知道他们生活的不易。因此，我们的饭做的量大味好，油水很重，工人们都很感激，说我们是实在人，做生意有良心，说的我不好意思。

这个63岁的老头，就是这些工人中的一员，他每次来吃饭，都舍不得吃肉，总是一大碗西红柿鸡蛋面条，再喝一碗面汤，每次他弓着弯了的腰，用颤抖的手从口袋颤颤巍巍掏出钞票，给我付钱时，我都有一种羞愧感，觉得自己不应该收他的钱。

开始时我很不理解，因为工地工作量大，劳动强度高，工作时间长，所以工人们来店里就餐，都喜欢吃荤菜，像红烧肉、鸡腿、红烧狮子头，都是工人的最爱。所以这个老头引起我的的注意，我经常在默默地观察他，不知道像这样年龄的老人，为什么还要来工地搬砖，而且还省吃俭用舍不得吃饭。

从春暖花开的春天，到烈日炎炎的夏日，又到秋高气爽的秋天，白雪飘舞的冬天，这个老人从来没有旷过一天工，甚至在春节过年期间，工人们都回老家过年，他还一个人孤零零的留在工地上看场子，只为了多挣点钱拿回家，我无法想象，在偏僻孤寂的工地上，一个60多岁的老人，远离家人，在工地滴水成冰、条件简陋，孤零零一个人，是怎样渡过万家团圆的春节？

他一年四季没有请过一天***，没有休息过一天，没有吃过一次好饭犒劳自己，唯一的一次还是工地发工资，包工头请客。因此，我格外留意他。

在一次吃完饭休息的空档，我忍不住问他家里情况，说出我的疑惑。

50多岁送外卖的男子来吃饭，他点一小份砂锅面条，问我:“老板，有大饼没？”

我答:“没饼，有米饭。”

他:“米饭多少钱一碗？”

我回:“三块。”

他想了想说:“我不忒饿，要一小份面条就行。”

我知道他饿，但他心疼多花的3块，所以我煮面时多给他放些面条。

面条上桌，他接到一个电话，客户询问餐的。

他说:“我给您打电话，您在开会，我放在你们公司门口的快递柜，麻烦您看一下有没有。”

我在忙着擦桌子，客人说什么我没听见，但能听出是位女子的声音。

二十四岁的女生可以转学it吗(已经自学了C语言，C++，写了几个小黑框，看了点数据结构)？

说个真实的故事。当年在上海的第一家公司做金融证券软件的开发。开发组里有个上海本地妹纸，二十出头，大专毕业，家里开网吧的，各种游戏各种精通。十多年前家里开网吧差不多跟现在家里开矿吧。她说她喜欢编程可是从来没学过，想做游戏。老大在面试她时被她的这个勇气所折服，就留下了她，工资很低，她说她愿意。我进公司时她比我早几个月进公司，刚刚学会Vc6玩玩对话框。老大特地关照，不要让她做特别复杂的模块。有简单ui的让她试试。于是她就从这里跟着我们一起做开发。几乎每天自发在公司加班，有不懂的就问我们。每次解决了问题她都很开心，我们都感到了她的努力和进步，后来慢慢的会给她调整开发模块，加大难度，慢慢的也能解决问题。一年后我离开了公司，再后来老大带着她一起去了上海期货***负责系统运营。她现在不仅会windows编程。linux编程也不在话下，数据库，网络，基本上是个老手了！

学编程是最傻叉的事情，最没有前途，何况女生。大学时候，记得流行一种思想，不管你什么行业只有编程才是真功夫其他都不学问。事实，这些编程的多数都是打工仔苦不堪言。这个世间，学问无数，传统行业才具有长久的生命力，新兴行业，你甚至不知道你的对手是谁。这个社会不一定非要靠本事吃饭，靠本事吃饭虽然踏实，但是朝不保夕尤其生大病。这个社会，编制才是黄金，才是真踏实。去找个有编制的工作吧，其他的都是垃圾

很多人回答编程和性别无关。说明这样回答的人还没有走到编程的深处，自己还是个半罐水。道理上是对的，男女智商差别不大，但实际工作中，程序媛远远少于程序猿，这是事实。至少有三个原因。

1，编程工作强度，压力，工作时长都非常变态，女生承受不住，我曾经一个组5人改BUG连续三天没怎么睡觉。编程完全是体力+脑力的劳动，搬砖最贴切。

2，思维方式的区别，女生善于感性思维，男生偏理性，在逻辑思维上男生普遍强于女生。而编程几乎都是逻辑思维的产物，女生所说的一根筋就是这样炼成的。

3，女生也可以学学编程，但不建议走得太深，适可而止，大多数女生在编程这条路上走不了多久时间，生小孩将是一个分水岭。可以学学各种脚本语言，做测试还是可以的，做项目管理，产品经理大有人在。

当然不能说得很绝对，电脑上有个神乎其神的功能“***与粘贴”就是一位女性开发的，她叫Evelyn Berezin，她发明了历史上第一台计算机文字处理器，实现了编辑，删除，剪切，粘贴功能，这是计算机应用发展进步最重要的标志之一。

先回答是不是，再谈点建议。

24岁女生当然可以转学IT。

注意你后面写的自学C语言，C++，写了几个小黑框，看了点数据结构，这些文字说明你还是个初学者，还不怎么熟悉C/C++，但重要的是它表明了你在IT方面有兴趣，这点就可以了。

首先，女生也是可以学IT的，女生观察力细致，敏感，细腻，天生对新鲜事物的好奇心，这些都是女生在IT行业中的自身优势。

其次，24岁还很年轻，转行成本不高。学习技能的方式有多种，你自学也好，参加IT培训也好，或者其它方式都可以。注意不要拖太久，越拖成本就越高。

第三，IT行业内有很多细分，你转IT可以做开发，做测试，做运维……，这些职业都需要一定的开发基础，其中做程序开发的要求更高。即便是开发，也有偏底层的嵌入式开发，驱动开发，也有偏上层的业务开发，还有后台开发，Web开发等等……，这些开发要求的技能树也各不相同，你也有很多选择。

最后，IT行业有巨大的空间，同时发展快、节奏快，更新快，作为一名女生，也要做好长期艰苦奋战的准备。

本人有多年C/C++开发经验，也在各大公司使用C/C++开发过中大型软件。所以以上回答算是一个多年IT资深技术人的建议，仅供参考。

恭喜你，你已经上道了！你完全可以跟着自己的兴趣去走。确定之前，你应该考虑自己未来希望从事哪方面的开发工作。简单的分类比如：系统开发，应用开发；移动开发，桌面开发，网页（web app）开发；等等。然后再确定自己觉得有意义的行业，不同的行业需要的背景知识结构有些区别的，接触到人和事也有区别。下定决心就加油干吧，祝你好运！