女生练核心是什么意思

1. 感情中，女人和男人的三大核心需求是什么？
2. 女生想要有六块腹肌需要怎样的锻炼才能实现？

感情中，女人和男人的三大核心需求是什么？

您好。看到这个题目啊，关于男人和女人的三大核心需求，那就先说一下

男人的三大需求，

一，被崇拜。在公共场所给足他面子，珍惜欣赏他的长处，在家里给他一定的空间，懂得把功劳给他

，二，温柔体贴在肢体上，言语上，眼神上

，三，被支持，被理解，被认同，

女人的三大核心需求，

一安全感，经济安全，情感安全，身体安全。

二，浪漫有形的，无形的制造浪漫让她感动，三被宠，被哄，这是一种求关注的心

，男人，一定要崇拜他，特别是在公共场合，一定给他给足他面子，现在有些作为妻子，不管什么场合，去挖苦自己的丈夫， 瞧不起自己的男人，心里总是想，男人都比自己的男人好，一点面子都不给自己的丈夫，不去鼓励赞美，把自己的男人说得一无是处，把自己说的高高在上，

真正有智慧的妻子。特别是在公共场合，一定要给足丈夫的面子，回到家里一定要给他最好的空间，用羡慕眼神儿去欣赏它，一定要温柔体贴。比如说肢体上语言啊，干部要做一件事情。做妻子的，去支持，去理解，去认同，不要去藐视他。这样的话，他没有自信，只有自卑。对他一定要鼓励赞美，他才有。大气，正气，勇气，去做他该做的事情，

三大核心需求:

一，尊重

不论是恋爱还是婚姻，首先必须相互尊重。这样的双方才能谈上平等和自由。

没有一方压迫另一方，没有一方奴役另一方。现代的恋爱婚姻无论是自由结识也好，相亲认识也好，尊重应该是基础。

如果连基本的尊重也没有，就算是朋友也做不了，何况是亲密关系的男女。

二，爱

男女要在一起，如果不是基于爱，那还能有什么，值得相互付出时间空间去捆绑在一起。

当代女性基本都经济独立，人格独立，自由，坚定，爱自己，更以自己的感受为中心。

如果没有爱，何必要恋爱或走进一段婚姻，这些事真的很麻烦。

现在的婚姻，基本上告别了从属型婚姻的时代。

同步的三观，真情的自然，和谐的生活。

不得不承认，三观对于两个人相处是很重要的，它是两个人在一起沟通思想的同步，对待事情的理解的一致，对待感情理解的同心。所以三观很重要。

真情是爱情忠贞的保证，生活中经过***期后，大多回归平淡，平淡的生活是无味的，但也是最真实的，所以有了自然的真情，两个人就会自然的关心和在乎对方，就能把平淡的生活过得有滋有味。

和谐的生活表现在精神和性，和谐的性生活能让人身心愉快，和谐的精神生活能让人心灵更加贴近，这些都是爱的体现，都是必不可少的。

总之两个人在一起有爱的同时更要珍惜，不要让生活慢慢把爱磨没了。

我是雨夜，对爱执着的执行者。

男女之间在一起最重要的的是有爱，在感情里女人和男人的三个需求满足男女之间的感情也许不够也许刚好，这似乎很广泛，也很纠结。关键还是看个人。个人觉得男女之间需要这三点来支撑感情:

第一真诚的爱。 两个人互相爱对方，照顾对方，关心对方，慢慢的产生默契，让彼此之间更亲密。两个人在一起没有感情不会长久，期间会有很多矛盾争吵，会让人崩溃甚至丧失理智伤害对方，所以两个人在一起真诚的爱很重要。

第二有经济基础。没有面包的爱情就像没有水的鱼，可以不富裕，但是一定要有经济基础和收入。如果没有经济基础两个人在一起菜米油盐看似很小的东西，会成为你们的压力烦恼，让你们寸步难行。

第三性生活。两个人在一起性生活是不能少的，***是放松，缓解压力的一个好方法 ，能增加两个人的幸福感，让彼此更亲密，这也让彼此之间的感情得到缓和。但不能过度的性生活，会让对方更劳累，时间久了身体不舒服。

谢邀！

既然是核心，当然就只有一个，这个世界上，感情生活没有那么多元，核心的东西，有人说是性，有人说是物质，有人说感情生活，等等吧，不一而足，那要看你追求什么。

我估计题主所谓的三大需求可能就是指的这些，首先说性，夫妻生活中这很重要，它是核心吗？是的，这是男女结合的基础，是感情开始的最本质的前提，但它不是全部，毕竟人是情感动物，有别于禽兽。

物质也很重要，俗话说“嫁汉嫁汉，穿衣吃饭”，男女走在一起就要对对方负责，在彼此的生活中贡献自己的力量，让对方能够有充裕的生活条件。但物质的丰富并不能保证两人能白头到老，富人阶层离婚率更高。

感情生活？有句话说的好，“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞”，这并非是说所有的夫妻都不能面对苦难的考验，但确实有的夫妻最终选择背弃自己的感情，哪怕是真的有很深的感情。

其实，我觉得夫妻之间最重要的是三者的和谐，而这一切的基础是安全感。

女生想要有六块腹肌需要怎样的锻炼才能实现？

你要想有人鱼线和马甲线，前提是必须你的体脂是足够低的，不然你有了这些线都藏在脂肪里，根本看不到。在你体脂足够低的情况下，再做一些肌肉力量练习才能让这些线条变得更加明显。

而降低体脂核心的方式还是靠控制饮食，科学的饮食才能达到减脂的效果。

您好，每个人都有腹肌的，只是腹肌的上面被一层脂肪覆盖了。

首先，减脂，合理控制饮食减掉多余脂肪，平时配合一些力量训练就可以了，如果您专注于练腹肌就以屈腿卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等直接***腹直肌和两侧腹肌的力量训练。同时平板支撑能很好的锻炼一下核心力量。

其次，轻减脂的同时要保持增肌，适当的增肌会对您在塑形上有更好的美感，建议多吃高蛋白的食物，为什么要增肌呢，不但会使你的体质更好，还有一个原因就是，肌肉是会帮助身体消耗多余脂肪的。

最后，告诉您，再减脂的过程中要适当增肌，要不然你看上去体重变轻了，可能肌肉含量也随之减少，这就是为什么要在减脂的过程中增肌，但是身体脂肪含量很高的话，就不要考虑一边减脂一边增肌了，还是老实的减减脂肪吧，同时，在力量训练时，不要期待脂肪会转化成肌肉，脂肪是三酰甘油酯消耗分解后大部分是水和二氧化碳，肌肉成分是肌纤维，主需要蛋白质来合成。

想练腹肌，没问题啊，和男生一样，合理的饮食，健康的睡眠，合理的运动

先给自己订一个计划和目标，坚持21天

比如卷腹东起俯卧撑，[_a***_]等等动作都可以锻炼

刚开始可以做一些简单的动作，所以说刚开始锻炼千万不要太猛，因为你不是经常锻炼的，刚开始一下锻炼的太猛的话，容易拉伤肌肉

在抖音里就有好多教健身做锻炼的，可以参考一下

最重要的一点就是坚持坚持坚持贵在坚持，因为我好多身边的朋友，包括我自己在健身这方面都是虎头蛇尾，刚开始好说了好多豪言壮语，但坚持一半就放弃了，加油！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

女性想拥有六块腹肌，很多人想着练腹部训练就好了，那接着练了各种卷腹，可能练了好几个月都还是看不见腹肌，这个它是根据你的体脂率注定的，每一个人都有腹肌，即使你是200斤的大胖子也依然有，当你把体脂降低以后，腹肌自然会显现出来。

所以女性想用六块腹肌，首先就得减肥，如果女性本身比较瘦，可能两三个月的运动配合饮食就能出腹肌，如果你比较胖，可能花费的时间比较长一点，因为你前期需要减肥。

希望这个回答能够帮助到你！

女士想要八块腹肌所付出的努力是很大的。

第一.首先要保证体脂在18以下，这就要求每天都要做45～60分钟的有氧训练，这个有氧训练要满足三个条件，1.连续性、2.最大心率的%60～%80（220-年龄）x%70（取中间值），3.时长45～60分钟。如果是在健身房跑步机、椭圆机都可以，户外就直接跑步🏃就可以了，跑步要学会正确的跑步姿势，以免对膝盖或脚踝有损伤。

第二.如果想要快速达到训练目标请每天抽一个小时进行力量训练，就是围绕腹部的训练，现在给大家推荐几个练腹动作，1.平板支撑，为什么要先做这个动作呢？因为我们要先把核心激活，每组1分钟、每天6组起决不能低于这个数。2.仰卧卷腹，这个动作主要是练上腹的

每天6组每组20～30个

3.仰卧抬腿，这个动作主要是练下腹的，每天6组每组20～30个

4.俯身高抬腿.就是两手放在卧推椅上支撑身体，做高抬腿，每天6组每组80，平均一边抬40，要求以最快速度完成。

以上动作的间歇时间是一分钟。

最后就要说饮食了，三分练七分吃，吃很重要的，首先要保证四低，低油、低盐、低脂、低糖，是量要摄入的少而不是没有。每天要摄入一定量的蛋白质，占一餐总重量的3/10，蔬菜占总量的3/10，主食包括米饭、馒头、面包占总量的4/10。每天要打量的饮水，促进循环。

提示：训练是要带点糖块或香蕉，以免发生低血糖。