有氧运动一天多久合适：有氧每天多久合适

本文目录一览：

• 1、每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操
• 2、一天需要多做多长时间的有氧运动?才能够起到减肥的作用?
• 3、一天运动多久最好?有氧和无氧运动时间该如何分配?
• 4、有氧运动多长时间最好
• 5、有氧运动一般每天多久就适宜?

每天运动多长时间能减肥,我每天跳健身操

1、可要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。

2、那要看你的饮食情况哦，一般的话30分钟以上的运动的话就是有氧运动了，就可以消耗脂肪，但是这也与你的基础代谢有关的，你最好再做一些器械，这样可以提高你的基础代谢。

3、因此一般有效的减肥操的运动时间要求是一次要达到60-90分钟。但是也是需要根据自身的实际情况来定时间的，刚开始跳减肥操时从少到多的慢慢增加。适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。

4、动作简单易学的健身操，非常适合减肥，能让全身都得到锻炼。一般来说，跳健身操一天至少需要跳超过四十五分钟才能达到燃烧脂肪的作用。并且，还需要每天坚持，这样才能减肥，并且塑造身体线条。除此以外，饮食方面也需要适当控制。

5、据了解，坚持跳健身操一个月就会见到明显的减肥效果了。减肥是一个长久且缓慢的过程，只有每天都坚持运动才可以让体内的脂肪一点点燃烧哦。一般来说，每天跳健身操的时间最好是30～60分钟，这样才能真正达到燃烧脂肪的作用。

一天需要多做多长时间的有氧运动?才能够起到减肥的作用?

1、分钟有氧运动就有燃脂的效果。建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。

2、减肥每天都要做有氧运动，要长期的坚持这样才能有更好的效果。

3、有氧运动，比如游泳，慢跑，健身操之类都可以归结为有氧运动，40分钟的时间比较合理，可以达到个人燃脂点，起到减脂效果，但不建议超过1小时，容易造成肌肉流失。

一天运动多久最好?有氧和无氧运动时间该如何分配?

可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。 先做无氧运动，然后再做有氧运动。

到45分钟就好，跑步还是爬坡就自身情况而定，还有配合改变一下饮食习惯，少油少盐，多吃蔬果；如果只是单纯为了减体重的话，坚持有氧锻炼1个月就会有效果，饮食习惯也是少油少盐，多吃蔬果。

6分钟是单指有氧运动的时间。 减脂期间，核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中，肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解，因此有氧运动会直接消耗脂肪。

最好是3：1，也就是进行有氧运动45分钟，就进行无氧运动15分钟，无氧运动训练肌力项目包括举重、哑铃与伏地挺身，可以增加肌肉量；而且在运动之前，并应该做伸展操5分钟，让身体暖身。

无氧运动前做10分钟有氧运动，好处在可以热身、拉伸全身的韧带，使之后做大重量的无氧运动时不易使肌肉受伤。至于要有好一些的减脂效果，有氧运动应该安排在无氧运动后。

00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议[_a***_]太长时间，贵在坚持。

有氧运动多长时间最好

1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

2、减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

3、也可以***用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。

4、一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。

5、如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。 每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右 问题三：每天的有氧运动多久最合适 早上早饭前空腹做有氧运动，减脂效果是最好的。

6、每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

有氧运动一般每天多久就适宜?

有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。

可以在30分钟上下。持续时间也是一个相对的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始终保持快速，稍微放慢恢复，然后再开始加快。这就要看你的体力状况。

每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑。 有氧运动的衡量标准 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。

如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。

●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。